Диета для очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях. Очищающая диета: худеем с пользой Правильное питание для очистки организма

Совсем скоро придет весеннее тепло, девушкам захочется надеть короткие юбки и маленькие шортики. Привести фигуру в порядок поможет легкая очищающая диета для похудения на 7 дней.

Обычно диетологи не советуют прибегать к экспресс диетам: это стресс для организма. Но короткие очищающие диеты - это не экстремальное похудение. Вы сбросите 4-6 кг, а организм получит дозу витаминов и мягкое очищение.

Эта диета представляет собой совокупность разных систем питания, для каждой из которых выделен отдельный день. Есть и пить в период голодания можно только то, что разрешено, но не алкоголь. И не соблазняться фаст-фудом.

День 1: пейте так много жидкости, как захотите. Под нею понимаются негазированная вода, овощные и фруктовые фреши, домашний компот или лимонад с добавлением меда вместо сахара, чай черный или зеленый (несладкий, естественно), бульоны овощные, рыбные, мясные.

День 2: кушайте овощи. Подходят любые, кроме картофеля, батата, кукурузы, а особенно ценны капуста любого сорта, морковь, свекла, шпинат, помидоры, болгарский перец. Приготовьте свежий салат с заправкой из оливкового масла, винного уксуса, сока лимона, сделайте запеканку или рагу, отварите овощи в воде или на пару. Допустимая жидкость - овощные фреши и негазированная вода.

День 3: снова пейте жидкости, аналогично первому дню.

День 4: фруктовый. Бананы и виноград нельзя, лучше заменить их классическими яблоками, грушами, абрикосами, сливами или персиками. Чтобы похудеть сильнее, обратите внимание на плоды с отрицательной калорийностью: грейпфруты, киви, ананасы, а запивать все это нужно чистой негазированной водой или фруктовым фрешем.

День 5: ешьте белковые продукты. Наконец-то любители мяса могут получить удовольствие, ведь в этот день на столе будут исключительно нежирное мясо, птица и рыба, приготовленные диетическими способами (то есть не жаренные, не маринованные, не соленые). Разрешается есть отварные или сырые яйца, молоко и молочные продукты (но не каши на молоке!). Допустимая жидкость - все та же негазированная вода.

День 6: снова пьем много жидкости, как в первый день.

День 7: выход из очищающей диеты. Сегодня у вас будет полноценное, но малокалорийное меню: на завтрак - чашка некрепкого кофе или чая, зеленого, ланч - фрукт, на обед - легкий суп из риса или морепродуктов, или овощей, перекус йогуртом и на ужин - овощной салат или вегетарианское рагу.

Очищающая диета для похудения на 7 дней: комбинированная

Очищение рассчитано на неделю: вы будете употреблять только продукты одного определенного вида в каждый из дней. Она составлена таким образом, чтобы в первые дни организм очистился от шлаков и токсинов, а затем получил дополнительную энергию.

Во время диеты действуют традиционные запреты: нет - алкоголю, сладкому, жирному, мучному и так далее. Можно пить зеленый чай и кипяченую очищенную воду. Нельзя использовать приправы, но разрешается баловать себя соевым соусом.

В первый день необходимо съесть килограмм отварного картофеля (лучше на пару, чем в воде). Можно сочетать его с овощным миксом и сдабривать зеленью.

Во второй день следует съесть средний кочан капусты. Овощ можно отваривать, запекать, тушить отдельно или вместе с другими овощами. Правда, в небольших количествах.

На третий день можно добраться до фруктов и есть их в свое удовольствие. Лучше, если плоды будут разными.

Четвертый и пятый дни - мясной и рыбный соответственно. Выбирайте нежирные сорта мяса и морскую рыбу - они наиболее полезны. Вместо рыбы можно есть морепродукты.

На шестой день нужно употреблять творог в неограниченном количестве. В качестве напитка разрешается йогурт.

Седьмой день готовит к выходу из диеты, поэтому в меню каши - полноценная калорийная пища. За день необходимо съесть 300 г этого продукта.

Очищающая диета - это не только очень полезно, но и просто. Главное: это правильно настроить себя и поддерживать боевой дух, тогда эффект не заставит себя ждать!

3738 0

Неправильное питание - одна из основных причин накопления в организме токсинов и остаточных продуктов обмена веществ, а следовательно, и многих заболеваний.

Научные исследования показали, что большинство из этих болезней могут быть предотвращены, другие, уже начавшиеся, - приостановлены, а в некоторых случаях полностью излечены с помощью здорового питания, при котором очищение организма от шлаков и ядов происходит естественным путем.

Большинство пищевых продуктов в настоящее время подвергается различным процессам обработки или рафинирования, в результате которых они теряют находящиеся в них витамины, минералы и микроэлементы.

Мало того, многие продукты содержат опасные для организма химические примеси .

Чтобы обезопасить свой организм от засорения токсинами , поступающими с пищей, отдавайте предпочтение натуральным продуктам местного производства, откажитесь от любой консервированной пищи, полуфабрикатов длительного хранения.

Поскольку сырые фрукты и овощи являются своеобразными очистителями и детоксикаторами, воздействуя на залежи токсинов и способствуя их выведению из организма, постарайтесь довести потребление этих продуктов до 50-60% от всего рациона (за счет постепенного уменьшения доли продуктов животного происхождения).

Правила очистительного питания

Никогда не ешьте, если вам не хочется. Переваривание пищи требует большого расхода энергии. Организм защищается отсутствием аппетита, чтобы сэкономить силы для очищения внутренней среды при ее чрезмерном засорении.

Правило 2

Начинайте день с питья, а не с еды. Утром пейте чай из трав с медом или сок из фруктов или моркови. Если этого недостаточно, через 20 минут можете съесть кашу, сваренную на воде без соли. В кашу можно добавить молоко, сливочное или растительное масло. Но молоко лучше усвоится, если его пить отдельно.

Правило 3

Молоко должно быть свежим. Это значит, что его нельзя кипятить и нагревать выше температуры 43 °С, так как это приводит к разрушению белковых структур молока.

Правило 4

Никогда не смешивайте фруктовый сок с овощным, фрукты с овощами. Они перевариваются в разных условиях разными ферментами и мешают друг другу, когда они вместе.

Правило 5

Не стремитесь к разнообразию блюд за один прием. Поджелудочной железе легче вырабатывать ферменты для переваривания 1-2 видов пищи, чем 4-5.

Правило 6

Начинайте обед с пищи, содержащей углеводы и жиры, а заканчивайте белковой пищей. Белки перевариваются в основном в желудке, а углеводы и жиры - в двенадцатиперстной кишке, то есть в следующем отделе пищеварительного тракта. Они должны раньше белков попасть в желудок, чтобы быстро уйти из него и освободить место белкам.

Правило 7

Никогда не запивайте еду сладким чаем, компотом или другим напитком. Это питье - щелочное. Оно реагирует с кислым желудочным соком и нейтрализует его. Поэтому железы вынуждены производить больше соляной кислоты. Это истощает железы желудка и замедляет пищеварение. Ослабляет это и поджелудочную железу. Пить можно не раньше чем через час-два после еды. Но можно попить за 15-20 минут до еды, если в организме мало воды.

Правило 8

Старайтесь перед любым вареным блюдом (или вместе с ним) съесть сырой салат из овощей и трав. Сырая пища содержит ферменты, которые помогают переваривать вареную.

Правило 9

Избегайте большого количества поваренной соли. Человеку нужны в определенном соотношении все минеральные соли. Варить картофель и другие овощи лучше не в воде, а на решетке над паром, чтобы разные соли не вымывались в воду.

Правило 10

Избегайте концентрированных жиров и жирных продуктов. Избыточный жир в пище приводит к накапливанию жира в организме и повышению количества холестерина в крови. Много холестерина в мясе, яйцах, сыре, сметане, сливках, тортах и пирожных с кремом.

Правило 11

Избегайте жаренных в масле продуктов. Можно их варить (лучше на пару), запекать в духовке, тушить. Вода кипит при температуре 100 °С, жиры - при температуре 250 °С и выше. При такой температуре их молекулы полимеризуются - сцепляются в длинные цепи - и становятся ядовитыми. Они делают ядовитыми и те продукты, которые в них жарятся.

Правило 12

Ограничьте потребление сахара и содержащих его продуктов. Сахар - простой углевод, не содержащий никаких нужных организму элементов. Он является просто топливом для получения энергии. Но он требует для своего усвоения много витаминов и большого расхода гормона инсулина, который производит поджелудочная железа. Избыток сахара переходит в организме в жир. Повышается опасность заболевания диабетом.

Правило 13

Избегайте концентрированных белков. Они содержатся в твороге, сыре, мясе, яйцах. Лучше усваиваются растительные белки, которые находятся в зеленых травах и овощах, крупах из злаковых зерен и бобовых: чечевице, фасоли, бобах, горохе. Ешьте яйца, сваренные всмятку, не больше 2 штук в неделю. Перепелиные яйца полезнее куриных.

Правило 14

Не ешьте мясных бульонов, потому что бульоны аккумулируют большинство тех вредных для организма веществ (в частности, жировых), которые содержатся в мясе и костях. Вы имеете также право на нравственный выбор, есть ли вам мясо животных.

Правило 15

Избегайте чересчур калорийной пищи: 1 г углевода дает 4 ккал, белка - тоже 4 ккал, жира - 9 ккал. Когда человек растет, ему надо больше энергии, его пища должна быть более калорийной, чем в зрелом возрасте.

Правило 16

Не торопитесь за едой. Не отвлекайтесь. Обращайте внимание на то, какое чудо сотворила Природа и дала вам в пищу, чтобы вы были здоровыми и сильными. Благодарите в душе Природу за это. Благодарите того, кто приготовил эту пищу.

Общий принцип питания, которое направлено на очищение организма, - уменьшать содержание продуктов, которые плохо усваиваются организмом.

Раздельное питание

При смешанном питании длительное употребление продуктов, требующих различных условий для их усвоения, негативно действует на слизистую оболочку желудка, двенадцатиперстной кишки и тонкой кишки. Плохо переваренная пища становится причиной застойных явлений в толстой кишке, что в свою очередь ведет к активизации процессов брожения и гниения. Иногда отложение и накопление каловых завалов происходит в течение многих лет - их вес может достигать 5-7 кг и более. При раздельном питании таких явлений, как правило, не наблюдается.

Система раздельного питания предусматривает употребление белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, грибы, сыр, бобовые, орехи, семечки) и углеводных продуктов (хлеб, крупы, картофель, сахар, варенье, мед) с интервалом не менее 2 часов. Зелень и сырые овощи, являясь источниками глюкозы и витаминов, хорошо сочетаются с подавляющим большинством продуктов, в том числе и с фруктами (смешанные салаты).

Сочетаемость продуктов (по Г. М. Шелтону)

Крахмалы и кислоты нужно употреблять в разное время. Кислоты - лучше за 15-30 минут до еды.

За один прием можно съесть лишь одну концентрированную белковую пишу. (Речь идет о совместимости разных видов белка.)

Продукты, содержащие белки, и продукты, содержащие кислоты, надо есть в разное время.

Жиры и белки нужно есть в разное время.

Сахара и белки нужно есть в разное время. Сахара, применяемые с белками, задерживают переваривание последних («сладкое перед едой портит аппетит»).

Пищевые продукты, содержащие крахмалы и сахара, нужно есть в разное время (смесь крахмала с сахаром вызывает брожение).

Дыня не переваривается в желудке, а только в кишечнике. Съедаемая с другими продуктами, она, задерживаясь с ними в желудке, быстро разлагается, способствуя образованию большого количества газов. Дыню надо есть отдельно от другой пищи с интервалом в 1,5-2 часа.

Десерты очень плохо сочетаются почти со всеми видами пищи. Они не несут полезной нагрузки и потому нежелательны.

Не запивайте водой принимаемую пищу. Лучше тщательно ее пережевывайте.

Нейтрализация нитратов

Чаще всего нитрозамины содержатся в копченой рыбе и колбасных изделиях. Из молочных продуктов наиболее опасны сыры, прошедшие фазу ферментации, из растительных - соленые и маринованные изделия, а из напитков - пиво.

Предупреждение

• Полезно знать, что в картофеле и огурцах нитраты располагаются под кожурой, у капусты и моркови - глубже.
• Какие существуют рекомендации по приготовлению продуктов, содержащих повышенную дозу нитратов?
• Не использовать алюминиевую посуду - она способствует переходу нитратов в нитриты.
• Не использовать отвар, в котором варились овощи, в нем больше всего нитратов.
• Для уменьшения количества нитратов в картофеле следует положить его очищенным на ночь в воду, утром воду слить, 5 минут варить в другой воде, эту воду тоже слить и варить в новой воде до готовности.
• В вареной моркови количество минерального азота снижается наполовину, в вареной свекле - на 20%.
• В два раза уменьшается количество нитратов в томатной пасте после ее термической обработки.
• Резко снижается содержание нитратов при квашении и долгом хранении овощей. Однако в первые 3-4 дня после закваски капусты из нитратов образуются нитриты, поэтому раньше, чем через неделю, эту капусту есть нельзя.
• Салат, зеленый лук, редис перед употреблением надо вымочить в воде в течение 1-2 часов, трижды поменяв ее за это время.
• После закипания мясного бульона его следует вылить, так как в нем больше всего токсинов.
• Говядину надо начинать варить в холодной воде, тогда в бульоне будет меньше вредных веществ.

Забота о молодости и здоровье

Замечали - с возрастом мы начинаем уставать быстрее, а время, необходимое нам для восстановления сил, увеличивается с каждым годом? Специалисты называют такую усталость энергопаузой. Самые тяжелые месяцы для нашего организма – март, апрель, май. Работать сил уже нет, пора в отпуск, а мы пытаемся себя заставить. Но делать этого ни в коем случае нельзя…

Свет и тень

Только два рычага безвредного давления на собственный организм есть в нашем распоряжении – питание и очищение организма. Но прежде чем подробно рассказать о том, как ими пользоваться, попробуем объяснить определенные законы работы нашего организма. Существует такая наука – биоритмология, в которой исследуются годовой и суточный ритм работы внутренних органов человека. Главным синхронизатором биологических ритмов является смена дня и ночи. Солнечная энергия, за счет повышения температуры тела, ионизации жидкостных сред и усиления биохимических реакций, активизирует метаболические процессы в организме. В темное время суток из-за отсутствия естественной энергетической подпитки организма снижается температура тела, сужаются сосуды, уменьшается физическая активность всех клеток и систем, начинают преобладать процессы, освобождающие организм от шлаков. Таким образом, днем за счет тепла и света происходит активизация организма с высвобождением энергии, необходимой на добывание и переваривание пищи.

Все по графику

Ночью происходит обратный процесс - переход организма в пассивное состояние, восстановление разрушенных за день структур и усвоение ранее поглощенной пищи. Поэтому так важно соблюдать правильный ритм сна и бодрствования. Ночной образ жизни приводит к сильнейшему «загрязнению» организма. Кроме того, человек вынужден затрачивать дополнительные физические и энергетические усилия на реализацию этого неестественного ритма бодрствования, что без энергетической подпитки Солнечной энергии приводит к преждевременному изнашиванию организма.

Запомните!

С 3 до 5 часов утра работают почки.

С 5 до 7 утра - толстый кишечник.

С 7 до 9 утра – желудок.

С 9 до 11 утра активна селезенка.

С 11 до 13 часов пик работы сердца.

С 13 до 15 - активен тонкий кишечник.

С 15 до 17 – время мочевого пузыря.

С 17 до 23 часов – все внутренние органы отдыхают.

Значит, эти часы и являются оптимальным временем для приема пищи. Так предусмотрено природой, и что бы ни придумывали люди, каких систем питания не изобретали – это противоречит Замыслу.

Давай, почистимся!

Главное в жизнедеятельности организма – это способность к быстрому и эффективному самоочищению. К сожалению, с возрастом система удаления шлаков начинает работать медленнее и хуже. Поэтому нужно самим себе помочь. Самый простой способ – это очищение водой .

Утром человек должен пить воду, т.к. работают почки и кишечник, которые выводят токсичные вещества. Если утром не выпить холодной воды натощак, деятельность почек блокируется. Чай, кофе не могут заменить воду - теплое питье всасывается в кишечник, снижая ферментацию и блокируя процесс очищения. Полезнее всего пить воду со льдом.

Интересно, что ученые выяснили: долгожители обычно не едят утром . Они пьют холодную родниковую воду, часто – текущую с гор, с ледников. Ворсинки желудка работают как насос: всасывают питательные вещества, выделяют желудочный сок. Если утром в желудке нет пищи, то идет процесс очищения организма. Вся жидкость, выпитая с утра, выводится в течение дня из организма, очищая его. Жидкость, выпитая вечером, напротив, задерживается, вызывая отеки.

Вода для очищения тоже годится не всякая. Кипяченую организм усваивает значительно хуже. Конечно, водопроводная вода в городах далека от идеала, но ее можно очищать при помощи фильтров. Очень полезно пить талую воду. Для этого воду нужно заморозить в холодильнике, а потом – дать ей оттаять. Если нет никакой возможности очистить воду, то употребляйте кипяченую с добавлением меда, яблочного уксуса или лимонного сока.

Ты есть то, что ты ешь

Нет вопросов – п итание влияет на самочувствие и на регенерацию всех систем организма . Важно, как есть, что есть и когда есть. Если организм приучен к обильному завтраку, то постепенно смещайте время еды на более позднее и заменяйте тяжелую пищу водой с медом, свежими фруктами и овощами.

Обед нужно заменить сырой растительной пищей : цельными фруктами и овощами или сырыми растительными салатами. Очень полезны для поддержания организма в идеальном порядке листья красной свеклы, крапива, амарант. Летом эту зелень нужно есть свежей, а на зиму засушивать.

Зелень лучше запивать холодной водой, тогда она отлично очищает кишечник . А вот отвары трав, компоты и сладкие соки только всасываются в кишечник. Клетки вашего тела, очищенные водой, лучше сохраняют свои биоэнергетические свойства, начинается процесс омоложения .

Основной прием пищи должен приходиться на 17-19 часов , причем хлеб следует есть в самом конце трапезы. Не пейте ни до еды, ни во время, ни после нее. Пища должна быть свежеприготовленной, никогда не разогревайте ее.

И, конечно, заботясь о продлении молодости, исключите из рациона сладости, чай, кофе, алкоголь, соль, специи, консервы, копчености . Не полезны людям, заботящимся о бесперебойной работе всех систем организма, и жидкие блюда – борщи и супы. Если вы никак не можете обойтись без супа, съешьте его с большим количеством рубленной зелени и только вечером.

С возрастом нужно уменьшать количество съедаемых продуктов и их калорийность . Помните, что даже небольшой кусочек хлеба или вареной «неживой» пищи, «перехваченный» в период между приемами воды или сырых овощей, может блокировать функционирование желудочно-кишечного тракта.

Эликсир для зимы

Эти правила питания и очищения организма от шлаков полезно соблюдать и тем, кто хочет избавиться от хронических болезней, и тем, кому кажется избыточным собственный вес. Для нормализации веса достаточно запомнить, что в первой половине дня нужно только пить, но не есть, а вот во второй половине дня – наоборот: нужно только есть, но ни в коем случае не пить.

Перед основным приемом еды просто необходимо наполнить желудок большим количеством рубленной зелени, овощей и фруктов летом, а зимой - фруктовыми или яблочными сорбентами (сухофруктами).

Вот вам отличный рецепт «эликсира молодости ». Купленные в магазине или на рынке сушеные яблоки и абрикосы нужно досушить на батарее, пока они не станут ломкими, затем перемолоть в кофемолке. Их нужно принимать утром и в обед: 3-4 ст. ложки залить водой, размешать и выпить.

Этот чудо-напиток отлично утоляет голод и способствует выведению токсинов. Хотите быстро похудеть? Пейте порцию этого «лекарства» утром и порцию вечером. Через неделю вы не только станете стройнее, но и чувствовать себя будете на 20 лет моложе.

Здравствуйте! В статье обсуждаем диету для чистки кишечника. Говорим о пользе и правилах очищения, о том, как правильно подобрать продукты и приводим пример диеты. Применяя наши советы, вы наладите работу кишечника и улучшите общее состояние организма.

Кишечник внутренний орган, отвечающий за переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь, выведение продуктов обмена из организма.

Плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к отложению шлаков и токсинов.

Результат — интоксикация организма, воспаления пищеварительной системы, снижение работоспособности, кожные высыпания.

Во избежание такой ситуации применяется диета для чистки кишечника. Метод заключается в сбалансированном сочетании питания, физ. нагрузки, сна и отказа от вредных привычек.

Соблюдение режима дает свои эффекты:

• уменьшение объемов, массы тела;
• устранение газообразования;
• улучшение кровообращения;
• избавление от коликов, боли в животе;
• отлаженная работа пищеварительной системы;
• улучшение цвета лица, кожи;
• избавление от высыпаний;
• снижение уровня холестерина;
• профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний;
• повышение иммунитета, работоспособности;
• общая детоксикация организма;
• улучшение настроения и выносливости.

Правила очищения

Перед курсом чистки необходимо подготовить свой организм. На весь период диеты под запретом жирная пища, табак, алкоголь, применение острых приправ и специй.

Основные правила гласят:

• употребляйте только натуральные продукты, которые содержат растительные и пищевые волокна. Это фрукты, овощи, травы, орехи;
• принимайте пищу в одно и то же время на протяжении всего курса очищения;
• выпивайте суточную норму воды. Два литра негазированной воды в день оптимально поддерживают водный баланс в организме;
• не используйте в пищу животную пищу, кофеин. Отдайте предпочтение молочной продуктам низкой калорийности;
• выполняйте ежедневную зарядку, проводите больше времени на свежем воздухе;
• ложитесь спать вовремя — дефицит сна замедляет обмен веществ;
• избегайте стрессовых ситуаций.

Длительность диеты для чистки кишечника зависит от уровня интоксикации организма. Достигнутый эффект достаточно поддерживать разгрузочным днем раз в неделю.

Очищение по этой схеме подойдет для всех жителей города, имеющих вредные привычки, ведущие неправильный образ и ритм жизни.

Показана чистка кишечника людям с ожирением, повышенным артериальным давлением. Благодаря очищению кровеносная система активизирует обменные процессы, снижает уровень глюкозы, лучше всасывает питательные вещества.

Противопоказания чистки кишечника

Любое ограничение в еде — значительный стресс для организма. Метод запрещен беременным и кормящим женщинам. Кроме того людям с хроническими заболеваниями внутренних органов необходимо консультация врача.

Нежелательна диета для чистки кишечника другим группам людей:

• возраст после 55 лет — ограничение в еде вызывает малокровие, обмороки;
• диабет 1 типа — чрезмерное употребление овощей, фруктов, орехов приводит к резкому скачку сахара в крови;
• острые перенесенные сердечные заболевания;
• воспалительные заболевания в острой стадии;
• гастриты, язвы, колиты;
• онкологические заболевания и послеоперационное восстановление;
• нарушение психического состояния.

Диета для чистки кишечника

Диета для очистки кишечника и похудения предполагает строгое соблюдение всех условий. Различают экспресс-диеты, которые длятся 1-3 дня, и длительные — от 7 до 10 дней.

Минимизация вредной, жирной и животной пищи поможет организму очиститься от шлаков, перестроить организм на сбалансированное питание.

Продукты для очищения кишечника

Ежедневное меню должно включать:

• отруби;
• соки свежевыжатые;
• молочные продукты (творог, кефир, сметана);
• салаты из сырых овощей (салат, капуста, сельдерей, томаты, огурец, зелень);
• яблоки зеленые;
• цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут);
• травяные настои (ромашка, чабрец, одуванчик);
• рис, цельнозерновые каши.

Отруби служат желчегонным средством, нормализуют стул. Также эта разбухшая клетчатка выносит из кишечника токсины, соли тяжелых металлов, холестерин. Схожими свойствами обладают и овощи с фруктами. Ежедневное употребление клетчатки повышает иммунитет, налаживает работу ЖКТ, насыщает клетки кислородом.

Свежевыжатые соки следует употреблять только сделанные в домашних условиях - в магазинных пакетированных соках содержится очень много сахара и консервантов.

Ниже приведем пример экспресс-диеты и длительного курса очищения.

Диета для очищения за 3 дня

Цель такой диеты — нормализация работы внутренних органов, детоксикация организма.

1 день

• Натощак - стакан кипяченой воды
• Завтрак — каша перловая с отрубями — 250 гр.;
• Перекус — яблоко зеленое — 1 шт. и чай зеленый;
• Обед — говядина с рисом — 250 гр., капустный салат с огурцом и зеленью — 150 гр.;
• Перекус — грейпфрут — 1 шт.;
• Ужин — салат из редьки и зелени со сметаной, чай черный.

2 день

• Натощак — стакан кипяченой воды;
• Завтрак — омлет из 2-х яиц, свежий огурец, зеленый чай;
• Перекус — творог со сметаной, зеленый болгарский перец — 150 гр.;
• Обед — овощной постный суп, рис с овощами;
• Перекус — йогурт с отрубями;
• Ужин — рыба на пару, запеченные цуккини.

3 день

• Натощак — стакан воды кипяченой
• Завтрак — овсянка на воде с миндалем — 250 гр.;
• Перекус — творожная запеканка — 150 гр.;
• Обед — плов из говядины с рисом на пару, свежий салат — 250 гр.;
• Перекус — яблоко зеленое, йогурт;
• Ужин — салат из куриного филе и салатных листьев с зеленью и лимонным соком.

Такую диету проще назвать разгрузочным курсом. За 3 дня можно потерять до 4,5 килограммов веса, половина из которых — скопившиеся шлаки. Меню можно изменять по своему желанию, употребляя продукты строго из списка разрешенных.

При этом через час после еды выпивать по стакану прохладной кипяченой воды — это ускорит пищеварение, восстановит водный баланс в организме.

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Это самый оптимальный интервал времени для чистки кишечника. Диета основана на употреблении продуктов богатых витамином С, клетчатки и ограничении углеводов.

Примерное меню выглядит так:

1-2 день

Разрешается съесть до 2 кг. сырых овощей и фруктов. В сутки употребить 2 литра негазированной кипяченой воды. На ночь — стакан кефира.

3-4 день

• Натощак — стакан прохладной воды с чайной ложкой меда;
• Завтрак — цельнозерновые каши, запаренные с вечера;
• Перекус — любой фрукт из списка, молочный продукт;
• Обед — рис с овощами, постный суп;
• Перекус — молочный продукт с отрубями;
• Ужин — рыба/мясо на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.

5-6 день

• Натощак выпейте стакан прохладной воды;
• Завтрак — творог с орехами/ белковый омлет
• Перекус — запеченные яблоки/грейпфрут;
• Обед — куриное филе на гриле/рыба на пару, рис с овощами;
• Перекус — молочный продукт;
• Ужин — овощное рагу, омлет.

8-9 день

Это стадия выхода из диеты. Меню аналогично 3-4 дню. При этом можно заправлять салаты оливковым маслом холодного отжима.

10 день

Финальный день курса. Меню можно составить самостоятельно, исходя из предпочтений. Используйте продукты из списка.

За 10 дней такой диеты можно полностью очистить организм от вредных примесей. К тому же большое количество потребленной клетчатки насыщает клетки кислородом, разжижает кровь.

Результат — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, потеря до 8 кг. веса, повышение иммунитета.

Кроме сбалансированного питания начинайте утро с разминки, дыхательной гимнастики. Завершайте вечер прогулкой на свежем воздухе, расслабляющей ванной.

Диета после очищения кишечника

Для поддержания достигнутого эффекта проводите разгрузочный день раз в неделю. Воспользуйтесь списком продуктов, указанных выше. Полезно проводить и питьевую разгрузку: в течение дня пейте только свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Не прекращайте добавлять отруби в каши и молочные продукты. Этот природный “веник” уберет накопившиеся за 6 дней примеси без усилий. Отдавайте предпочтение вареному, тушеному мясу — говядине, курице, кролику, индейке.

Исключите мучное, жареное, сладкое. Эти пробелы можно восполнить зерновым хлебом, сухофруктами, перетертыми фруктами.

Диета для чистки кишечника - отзывы

Мы опросили несколько женщин, применяющих диету для чистки кишечника. 90% опрошенных отметили улучшение работы ЖКТ, снижение веса, повышение работоспособности. 10% жаловались на недомогание, головокружение, слабость.

Приведем некоторые из них.

Валентина, 25

Отличные майские праздники с шашлыками, солениями, лавашами закончились вздутием живота, запорами. Подруга подсказала, что можно “разгрузиться”. Каши я на дух не переношу. Решила на овощах денек посидеть. Порадовало, что можно 2 кг. умять, иначе бы с голоду умерла. На утро — отвес в 1,5 кг., живот успокоился. Понимаю, что похудела за счет выхода воды и “мусора”, но это моей целью и было. Буду раз в неделю экспериментировать.

Решилась на 7-ую чистку. В первые 2 дня лезла на стенку и заглядывала в холодильник на колбасу. Очень кружилась голова, была слабость. Вроде меню насыщенное, а на вредное тянуло сильно. Легче стало на 3-й день, когда проснулась в приливом энергии и отличным настроением. Удивилась. На весах было минус 3 килограмма, что порадовало еще больше. На 7-й день полюбила овощи больше тортов. На лице прыщей стало меньше, знакомые говорят, что помолодела. Теперь просто придерживаюсь такому питанию. Еще и спорт подключила. А фаст-фуд только “по праздникам”.

Использовала диету для чистки кишечника, чтобы похудеть. За 10 дней ушло 8 кг. Но вместе с тем нарушился менструальный цикл. Стресс все эти диеты для организма. Хотя, список продуктов ничего не запрещает такого, вроде и жиры, и белки есть. А все равно...Привык организм, видимо, к “гадостям” всяким и отвергает он пп. Но раз в недельку сижу на яблоках и кефире. Чисто для минимальной разгрузки.

Для нормальной работы кишечника ваш рацион должен быть богат органической растительной пищей, богатой клетчаткой и питательными веществами. Пейте больше воды, занимайтесь спортом и не нервничайте. На этом статья подходит к концу. Расскажите о нас друзьям, поделитесь ссылкой в социальных сетях.

Благодаря очищающей диете можно не только значительно скинуть вес, но и полноценно оздоровить организм, омолодить кожу. В мире существует множество видов очищающих рационов питания, каждый из них имеет свою особенность и направлен на устранение определенной проблемы. Но в целом, принцип чистки одинаков.

Особенности очищающей диеты

Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Но самое важное – улучшается функциональность внутренних органов и систем. Особенность – нужно употреблять продукты питания, стимулирующие работу органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Как и любая другая, очищающая диета предполагает потребление только «правильной» пищи и отказ от вредной еды для организма. Также есть и важные правила, соблюдение которых должно быть строгим:

• физические нагрузки в период диеты должны быть щадящими;
• важно давать организму полноценно отдыхать;
• желательно накануне начала диеты поставить очистительную клизму;
• обязательно подготавливайте организм за неделю до диеты – исключите жирные и вредные продукты, больше ешьте овощей;
• кушать нужно небольшими порциями;
• пейте достаточно жидкости;
• строго придерживайтесь дозировок;
• правильно выходите из диеты.

Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.

Полезные свойства

Основные полезные свойства всех очищающих диет:

• ускорение метаболизма и всех остальных обменных процессов;
• выведение из организма токсических остатков, шлаков, продуктов переработки и прочих вредных веществ;
• активация работы внутренних органов и систем;
• восстановление микрофлоры в органах ЖКТ;
• насыщение полезными веществами;
• улучшение структуры и цвета кожного покрова;
• сжигание жировых отложений – похудение;
• ускорение кровообращения;
• улучшение состава кровяной жидкости;
• нормализация артериального давления;
• чувство легкости;
• укрепление иммунитета.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено принимать в пищу:

• рисовая, овсяная и гречневая каша;
• фрукты, ягоды и овощи в свежем, запеченном, тушеном и сухом виде;
• много зелени;
• обезжиренные кисломолочные продукты питания;
• орехи;
• чай зеленый, несладкий компот, свежевыжатые соки, отвары из лекарственных трав.

• колбасные изделия, копчености;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• жирное молоко, творог, кефир и подобное;
• маринованные и консервированные продукты;
• жареные и чрезмерно соленые блюда;
• сахар, газированные напитки;
• фастфуд.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты:

1. Быстрое похудение и качественное очищение.
2. Длительность сохранения результата.
3. Экономия со стороны финансовых вложений.
4. Множество дополнительных эффектов.
5. Всесторонность воздействия.
6. Широчайший выбор очищающих диет, благодаря чему можно подобрать вариант на индивидуальном уровне.

Недостатки:

1. Категорически запрещено использовать такие диеты длительный период времени.
2. Нужно отказываться от привычного ритма жизни (снизить физическую активность, больше отдыхать и т. д.).

Интересно! Всегда при очищающей диете отмечаются побочные реакции в виде головокружения, ослабленности. Это нормальная реакция, свидетельствующая о процессе очищения.

1. Ожирение и лишний вес.
2. Ослабленная иммунная система.
3. Многие заболевания внутренних органов (назначает врач).
4. Зашлакованность организма, интоксикация, отравления.
5. Проживание в загазованных и экологически грязных зонах.
6. Работа с вредными веществами.

Противопоказания

1. Беременность и кормление грудью.
2. Аллергическая реакция на некоторые продукты питания.
3. Гастрит и язвы желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
4. Некоторые заболевания хронического характера в обострении.

Как выходить из диеты

Для того чтобы результат держался длительное время, важно правильно выйти из очищающей диеты:

• вводите привычные для вас продукты питания постепенно, на протяжении месяца;
• продолжайте кушать небольшими порциями и часто;
• пейте много жидкости;
• устраивайте хотя бы 1 раз в месяц однодневную чистку организма.

Чтобы организм не засорялся, постарайтесь на протяжении всей жизни употреблять только полезные продукты. Если не можете полностью отказаться от вредных блюд – минимизируйте их количество!

Результаты

Основная очищающая диета рассчитана на 1 неделю. За этот период можно полностью вывести все вредные продукты, а также похудеть на 5-9 кг.

Важно! Учтите, что при выводе из организма вредных веществ, заодно вымывается и кальций в больших дозах, поэтому обязательно употребляйте кисломолочную продукцию или дополнительно пейте препарат «Глюконат кальция».

Лучшие разновидности очищающей диеты

Вы можете выбрать себе диету, направленную только на очищение организма от токсинов, тяжелых металлов и прочего. Или вариант, обладающий дополнительным действием – снижение веса, нормализация работы кишечника и желудка, устранение прыщей и пр.

Очищающие диеты для ЖКТ, печени и почек от вредных веществ

Очищающий вид диеты для органов желудочно-кишечного тракта и других систем организма должен назначаться лечащим врачом, так как в этом случае существуют строжайшие запреты на те или иные продукты питания. Зависит это от патологии. Если у вас отсутствуют хронические заболевания, но вы часто испытываете дискомфорт в желудке и кишечнике, значит, его необходимо почистить. Для этих органов нужна клетчатка, полезные бактерии, минеральные соединения и антиоксиданты. Самый простой способ очищения ЖКТ в домашних условиях:

• Вам понадобится натуральное коровье молоко, всего 1 стакан. В вечернее время поставьте его в теплое место для процесса скисания. Пусть так стоит сутки.
• Когда получится кисляк, влейте в него ложку нерафинированного подсолнечного масла, тщательно перемешайте.
• Выпейте перед самым сном.
• Утром следующего дня вам нужно проглотить очищенную дольку чеснока целиком.
• Следом съешьте зеленое яблоко или салат, приготовленный из растительного масла и сырой свеклы.

Как известно, все вредные вещества в большой концентрации скапливаются именно в печени и почках, поэтому важно очищение направлять на эти внутренние органы. Наиболее эффективным в этом случае считается рис. Таких очищающих диет существует огромное множество, но самыми эффективными являются следующие:

• Вечером перед диетой замочите 1 столовую ложку риса в воде. Утром, сразу после пробуждения, тщательно его промойте в нескольких водах. Отварите без соли и специй. Съешьте получившуюся порцию за один прием. После этого запрещено принимать пищу и пить воду на протяжении 6-ти часов. Потом вы можете кушать в обычном режиме. Такую диету нужно выдерживать ровно 3 недели.
• Для семидневной диеты вам нужно употреблять рисовую кашу без соли и прочих добавок с разными компонентами. В первый день в течение дня вам нужно кроме риса съесть 1 яблоко, цедру половины лимона, салат из овощей и такой же бульон. Кашу желательно приправить 1 раз в день зеленью укропа и растительным маслом. Во второй день употребите 1 мандарин, суп и рагу из овощей. Обязательно рис. В третий день кашу приправьте корицей, потушите кабачки или баклажаны и отдельно капусту. На 4 день добавьте в кашу фрукты, выпейте овощной бульон и сварите рис с морковкой. В 5 день используйте сухофрукты, овощи, укроп. В 6 день вам понадобится 1 груша, яблоко, базилик и отварные овощи с бульоном. В последний день побалуйте себя лимоном на завтрак, томатным овощным супом на обед и тушеными кабачками на ужин. Данные компоненты должны потребляться вместе с отварным рисом. Каждый день вы должны съедать столько, чтобы получилось не более 1500 ккал.
• Для однодневной рисовой диеты вам нужно запастись отварным рисом (180 грамм), овощами (200-300 гр.), фруктами (100 грамм), стаканом бульона из овощей и ложкой растительного масла. Продукты можно употреблять в любом виде. Главное, не ешьте высококалорийные овощи и фрукты. Рацион распределите на целый день.

На выходе из рисовой диеты отдайте предпочтение нежирной кисломолочной продукции.

Очищающая диета для похудения

Чтобы похудеть при помощи очищающей диеты, нужно придерживаться определенных правил:

• Продолжительность диеты – 7-14 дней, но не больше.
• Натощак выпивайте по 250-300 мл воды с добавлением натурального лимонного сока.
• Иногда вместо воды можно выпивать чашечку несладкого зеленого чая.
• Завтракайте обезжиренным творогом и фруктами, овсяной кашей или салатом из ягод и фруктов.
• На обед можно есть овощные салаты, делать такие же супы и отваривать кашу (гречка, рис).
• Вместо полдника съешьте горстку орехов.
• Ужинайте тушеными или запеченными овощами.
• За 2 часа до сна выпейте обезжиренный кефир.

Для ускорения процесса похудения и очистки организма чередуйте пищевой рацион питание с питьевым днем. То есть в первый день посидите на воде, во второй на пище, в третий на воде, в четвертый на еде и т. д.

Диета трехдневка

Трехдневная очищающая диета относится к экспресс-варианту, следовательно, считается жесткой. Исключается любая физическая активность. В день нужно выпивать минимум 2-2,5 литра чистой воды. Диета:

• В первый день диеты употребляйте только низкокалорийные фрукты и ягоды, пейте воду и чай зеленого сорта. За один прием можно съедать не больше 200-от грамм.
• Во второй день ешьте исключительно овощи, но в любом виде.
• В третий день пейте много соков, которые нужно готовить перед потреблением. Использовать можно не только фрукты, но и овощи. Один стакан сока рассчитан на один прием.

Диета пятидневка

Первые 2 дня сделайте яблочными, пейте воду и зеленый чай. В третий день съешьте небольшую порцию каши из овсяных зерен, отварите овощи и белое мясо. Обязательно сварите рис. В 4-ый день кроме овсянки съешьте 2 яблока и 1 апельсин. В 5 день питайтесь обезжиренным творогом, рисом и овощным салатом.

Внимание! Диета довольно жесткая и длительная, поэтому позволительно между приемами пищи кушать орешки, овощи, фрукты.

Диета семидневка

Стандартный вариант для очищения организма:

• На завтрак можно есть обезжиренный творог, фрукты или ломтик сыра с куском ржаного хлеба. Пить можно зеленый чай.
• На обед: супы, рагу или салаты из овощей, отварное нежирное мясо.
• На ужин – запекайте овощи, рыбу или мясо. Дополните рацион салатом или кашей.
• Перед отходом ко сну пейте нежирный кефир.

Каждый день вы можете изменять меню, то есть выбирать или творог, или сыр на завтрак. Исключите алкоголь, крепкий чай, кофе примерно за пару недель до данной диеты.

Активированный уголь

Активированный уголь является мощнейшим сорбентом, который быстро выводит из организма вредные вещества и заставляет жировые прослойки сжигаться. Но пить его нужно правильно, то есть вместе с диетой. Для этого натощак нужно выпить стаканчик воды, в процессе чего употребляется уголь из расчета: на 10 кг массы тела человека нужна 1 единица угля. Следовательно, при весе в 60 кг вам понадобится 6 таблеток. В течение дня употребляйте больше овощей и фруктов, варите несоленые разрешенные каши и ешьте обезжиренное мясо, кисломолочные продукты. Сидеть на такой диете нельзя больше 21 дня. Но лучше всего 14.