Почему галифе имеют такую форму. Маркиз де Галифе: Ирония судьбы. Как часто выполнять упражнения, чтобы убрать галифе

Брюки галифе – модный тренд нового сезона. Впрочем, они не давали о себе забыть с 2010 года. И вот, с новой силой, в 2012 году они снова покоряют полки модных магазинов. Похоже, брюки галифе – такой спорный элемент одежды – еще долго не будет покидать мировые подиумы.

Но кто сказал «да» необычному крою, поклонники которого встречаются на каждом шагу в наше время?

Спасибо французской армии

Вы должно быть обращали внимание, что девушек в галифе становится все больше. А ведь началось все давным-давно, аж два столетия назад. В XIX веке французский генерал Гастон Галифе участвовал во франко-прусской войне. Там же он получил опасное ранение, в результате которого его правая нога стала изуродованной – слишком неестественно искривилось бедро. Гастон Галифе очень переживал по поводу ранения, так как оно ставило не только крест на его военной карьере, а и на личной жизни – Гастон и так был вдовцом. Облегающие лосины кавалеристов только придавали ему жалкого вида. Так продолжалось до тех пор, пока фронтовой товарищ Галифе не приехал в гости и не пригласил друга на бал. Тогда-то им и пришла идея надеть на Гастона брюки необычного кроя – свободные в бедрах, узкие от колена. Новый фасон выглядел великолепно, а другие военные нашли в нем свою прелесть. Оказалось, что в брюках «галифе» удобно ездить на лошади.

Французы впереди планеты всей

Неизвестно, что правда, а что – красивая выдумка в этой легенде, но поговаривают, именно тогда во Франции начали носить брюки галифе, названные в честь генерала-калеки. Однако носили их только мужины – женщины тогда еще ходили в юбках и платьях, следуя правилам приличия. Затем о галифе забыли. И лишь в 80-х годах XX века брюки подобного кроя вдруг снова вспомнили. Впрочем, после бурных 70-х это никого не удивило. Люди горели желанием экспериментировать, и галифе позволяли им даже шокировать окружающих.

Время экспериментировать

Периодически мода на них всплывает снова. Так случилось и совсем недавно – на Неделе моды, демонстрирующей сезон 2010-2011. Тогда кутюрье разыгрались с забытым фасоном и поставили большое количество экспериментов с разными тканями, цветами и стилями. Тренд пришелся по душе зрителям, а значит – и производителям массовой одежды. Все известные бренды не смогли устоять перед очарованием давно забытых брюк. А благодаря стараниям модельеров, галифе стали модными и среди мужского населения всей планеты!

Выбор за вами!

Фасонов брюк галифе сейчас не счесть. Резкие и плавные переходы от широкой части к узкой, летние и зимние варианты, яркие и пастельные тона – все это предлагают нам модные магазины. И, судя по спросу, ажиотаж не прекратится еще пару лет. Самое время воспользоваться шумихой и купить себе пару модных брюк.

Читайте также

История появления пиджака

Мужские подтяжки: история появления

Обувь на каблуке: долгая история

Аргентинская удача

Tommy Hilfiger вслед за другими брендами выпускает коллекцию Disney

Возвращение резиновых сапог

Галифе представляют собой брюки специального покроя, плотно облегающие голень и расширяющиеся в области бедер. Название таких брюк, принятое в России, произошло от имени генерала Гастона Галифе, известного своими кавалерийскими подвигами. Французский генерал и ввел в состав формы кавалерийских подразделений удобные брюки, которые чуть позже стали применять и в армиях других стран.

Генерал Галифе был примечательной . Он принял участие во множестве исторических событий и военных действий. Галифе вместе с французской армией осаждал Севастополь во время Крымской войны середины XIX века. Он вел боевые действия в Италии, Мексике и Алжире.

Во время войны с Пруссией в 1870-1871 годах Галифе, будучи бригадным генералом, не сумел избежать плена под Седаном, однако за свои боевые заслуги был освобожден.

Отличился Гастон Галифе и при подавлении Парижской Коммуны в 1871 году. За жестокость и хладнокровие в расправах с повстанцами он был удостоен воинских почестей и впоследствии занимал ряд высоких должностей в военном ведомстве Франции. Будучи боевым генералом и искусным кавалеристом, Галифе знал, что требуется солдату в бою. Именно поэтому генерал стал инициатором введения для кавалеристов удобных брюк, получивших название по его имени.

Галифе: удобство и практичность

Брюки-галифе в силу своего особого кроя были идеальны для кавалеристов. Суженные в нижней части, такие брюки позволяли очень быстро надевать высокие сапоги. До изобретения Галифе конные воины носили обтягивающие ноги рейтузы, по виду напоминающие современные . Но воин в таком одеянии имел не слишком воинственный вид, поэтому рейтузы прижились далеко не во всех армиях мира.

В войсках, где солдаты носили просторные штаны, приходилось использовать не совсем удобные сапоги с очень широким голенищем.

Изначально галифе предназначались исключительно для бойцов конных подразделений. Такая позволяла кавалеристу чувствовать себя очень комфортно в седле и не стесняла движений в атаке. Практичность брюк, сшитых особым образом, оценили впоследствии и представители других родов войск. Эту оригинальную одежду стали носить как в пехоте, так и в других армейских частях.

Со временем история появления галифе стала обрастать подробностями и легендами. Считается, что столь своеобразный покрой брюк был впервые использован самим генералом Галифе. В ходе франко-прусской войны он получил серьезное ранение, в результате чего у него было искривлено бедро. Традиционные обтягивающие брюки тех времен по этой причине Галифе носить не мог, так что поначалу крайне редко появлялся на публике. Генерал нашел для себя выход, придумав брюки особого вида, великолепно скрывавшие его физический недостаток.

Брюки-галифе – это ультрамодный предмет как женского, так и мужского гардероба. Чтобы сделать галифе по своему вкусу, совсем не обязательно обращаться к опытным мастерам. Каждый способен сшить их сам.

Инструкция

Прежде всего, выберите материал для пошива и определитесь с расцветкой. Ткань должна быть очень прочной, чтобы удержать широкую часть . Цвет можно абсолютно любой, в зависимости от ваших личных предпочтений. Больше всего таким подходят темные оттенки: , коричневые, зеленые. Но не менее хорошо будут смотреться светлые брюки.

Снимите необходимые мерки и приступайте к моделированию галифе. Чтобы сделать настоящие галифе, вам нужно знать несколько правил:- сам элемент «галифе» должен располагаться выше колена;
- длина и ширина подбираются в зависимости от индивидуальных предпочтений;
- ширина по линии низа должна составлять шестнадцать сантиметров.На передней половинке «галифе» обозначьте декоративный подрез. С этой целью проведите линию от конца вытачки и до конца «галифе». Такой подрез можно выполнить также и на задней половине.

Распечатайте выкройку галифе в масштабе один к одному и перенесите все детали на заранее подготовленную вами ткань. При этом не забывайте добавлять припуски на швы. Аккуратно вырежьте каждый элемент будущих брюк.

Теперь можно приступать к пошиву. Первым делом начните со штанин галифе, не забывая подкладывать и пристрачивать под их элементы детали шнуровки. Разрез изнутри следует закрывать шлицей.

На следующем этапе пришейте карманы к передним частям «галифе», последние затем сшейте друг с другом. Также разместите на них детали под пуговицы.

Теперь соедините между собой переднюю и заднюю часть брюк, нашейте пуговицы и петли. Вам остается только вставить шнуровку, и галифе будут готовы.

Полезный совет

Если вы не уверены в том, что сможете сделать галифе сами, обратитесь в хорошее ателье. Там работают профессионалы своего дела, которые помогут подобрать нужный фасон и сшить красивые стильные брюки.

Изначально брюки галифе были частью формы французских кавалеристов. Затем брюки такого кроя переняли многие армии мира. А с прошлого сезона повышенный интерес к галифе проявили многие дизайнеры. Необязательно отправляться в бутик, чтобы обзавестись такими модными штанами. Сшейте галифе сами.

Вам понадобится

• - выкройка;
• - сантиметровая лента;
• - ткань;
• - карандаш;
• - мел;
• - нитки;
• - иголка;
• - ножницы;
• - булавки;
• - молния;
• - пуговица.

Инструкция

Для начала вам понадобиться на бумаге. Ее можно построить самостоятельно, а можно скопировать из журнала или из интернета. Работа с готовой выкройкой значительно облегчит вам задачу и сэкономит массу времени. Для галифе вам понадобится начертить переднюю и заднюю части. Остальные элементы (пояс и петли к нему, карманы, детали для шнуровки и т.п.) являются необязательными. Выкраивайте их по своему усмотрению. Мерки снимаются почти так же, как для любых брюк. Измерьте окружность талии, бедер и середины бедра. Также нужно знать высоту от талии до поверхности , длину брючин спереди и сбоку. При снятии мерок для померьте длину от пояса до линии коленей. Обхват колена и икры считайте , но оставьте на припуски не меньше 2-3 см. Галифе могут быть как укороченными, так и длинными. Во втором случае тогда еще измерьте объем щиколотки по описанному выше способу.

Когда бумажная выкройка будет готова, перенесите ее на ткань. Материал для пошива современных галифе может быть абсолютно любым. Обведите все детали портняжным карандашом или мелком. При вырезании оставляйте по несколько сантиметров со всех сторон на припуски.

Если вы шьете простые галифе без дополнительных элементов (например, без шнуровок, карманов), сшиваются они так же, как и любые другие брюки. Обе части складываются лицевыми сторонами друг к другу и прострачиваются по всем намеченным линиям. Если вы отдельно выкраивали пояс, пришейте его. А вот если у вас еще были накладные карманы, не забудьте, что пришиваются они до того, как начинают сострачиваться основные детали. Конечно, пришить забытый карман можно и потом. Но тогда лучше сделайте это вручную. Завершающий, но очень важный момент – это вшивание молнии и/или пуговиц.

Брюки-галифе изначально были только принадлежностью мужской военной формы, но уже с 1980-х годов они прочно вошли в мир женской моды. Как правильно подобрать галифе и с чем их лучше носить?

Инструкция

Галифе – , плотно облегающие колени и заметно расширяющиеся на бедрах. Чтобы они хорошо на вас смотрелись, главное – правильно подберите верх. Он должен быть облегающим, лучше однотонным. Избегайте объема, так как он уже присутствует в фасоне галифе, иначе фигура в целом будет выглядеть мешковато. Прекрасно подойдут блузки, водолазки, приталенные жакеты.

Такой фасон брюк или джинсов помогает скрывать излишнюю полноту бедер. При этом выбирайте галифе темных цветов. То же самое относится и к исправлению формы слегка кривоватых ног. Галифе сделает ваш недостаток абсолютно незаметным.

Брюки такого вида прекрасно дополнят стиль милитари. Отлично подойдут пряжки, заклепки, обувь на низком каблуке, верх камуфляжного или защитного цвета. Такой стиль удобен в повседневной жизни, но подходит он не всем, поэтому будьте критичны к своему внешнему виду.

На вечерние и торжественные мероприятия лучше всего надевать галифе из легких тканей: шелка, атласа, шерсти. Верх в этом случае может быть более объемным: блузки с воланами и рюшами, пиджаки из велюра и бархата. Подберите обувь на высоком каблуке. Она может быть как закрытой, так и открытой.

Вообще, галифе идет почти всем женщинам. Продумайте различные варианты, поэкспериментируйте с украшениями и макияжем, и вы сможете получить именно ваш неповторимый и привлекательный образ.

Видео по теме

Источники:

• как привильно носить брюки голифе

Этот ультрамодный аксессуар гардероба не перестает пленять сердца модниц. Несмотря на то, что первоначально штаны галифе были составной частью формы французской кавалерии, сегодня они - стильный женский наряд, причем, чтобы отличаться от других, некоторые красавицы предпочитают самостоятельно шить штаны галифе.

Вам понадобится

• - персональный компьютер;
• - принтер;
• - бумага;
• - мел;
• - ножницы;
• - карандаш;
• - ткань;
• - швейная машина;
• - пуговицы;
• - нитки;
• - иголка;
• - молния.

Инструкция

Распечатайте уменьшенную выкройку. Увеличьте ее до реальной величины (масштаб построения миниатюрной выкройки: 1 квадратная клетка равна 2,5 см, поэтому переведите уменьшенные размеры в реальные, и на их основании постройте выкройку). Длина и ширина «галифе» может корректироваться на ваше усмотрение: другими словами, линий «галифе» определяется вашим вкусом. Ввиду этого, можете внести некоторые поправки в выкройку, к примеру, увеличив ширину «галифе». Вырежьте выкроенные детали.

Приложите поочередно все элементы к ткани и обведите их мелом, сделав при этом небольшую прибавку на швы (как правило, оставляется по несколько сантиметров с каждого края). После этого аккуратненько по линии вырежьте выкроенные на ткани детали штанов галифе.

Приступите непосредственно к процедуре пошива. Для начала прострочите штанины галифе. Здесь никаких тонкостей и секретов нет: все шьется по швам, как обычные брюки. То есть, прикладываете отдельные части лицевыми сторонами друг к дружке и прострачиваете по линиям. Затем приступайте к пришиванию дополнительных элементов, а в частности, карманов и пуговиц. И еще один важный момент: не забудьте сделать петельки для застегивания пуговиц, а также вставить молнию.

Видео по теме

Обратите внимание

Будьте внимательны, выполняя построение выкройки, то есть, увеличивая миниатюрную выкройку до реальных размеров! Ошибки на этом этапе работ недопустимы! Любая неточность может дорого стоить: штаны галифе будут либо слишком маленьким, из-за чего вы их не сможете одеть, либо слишком большими, спадая с вас. Вряд ли такая перспектива вам придется по душе!

Полезный совет

Оригинально смотрятся модели со шнуровкой. Помните: если вы решили сшить штаны галифе со шнуровкой, то шнурки вставлять следует уже в самую последнюю очередь.

Иногда мы надеваем одежду, даже не задумываясь, почему она так называется. Любимый кардиган, свитер фасона реглан, резиновые веллингтоны в сырую погоду. А ведь у каждой вещи есть свой «родитель», и часто - действительно интересная история создания. Как появились на свет привычные вещи - в нашем материале.

Граф Кардиган, который не любил холод

Трикотажный жакет стал очень популярным после войны. Когда граф скончался, этот предмет одежды стали называть его именем, и называют до сих пор. Многие носят кардиганы, но мало кто знает, что благодарить за них нужно английского генерала.

Сегодня, например, вязаный полушерстяной кардиган носят офицеры и генералы армии США. У него пять пуговиц, предусмотрены погоны. Это не обязательный элемент обмундирования, но многие приобретают его за свой счет из-за удобства.

Чарльз Макинтош, который случайно изобрел непромокаемые плащи

Правда, есть предположение-версия, что такая практичная ткань была изобретена хирургом Джеймсом Симом, а Чарльз лишь «подхватил» открытие и улучшил его.

Впрочем, сегодня это уже не столь важно: с 1824 года, когда первый плащ нашел своего покупателя, такая одежда пользуется неизменным успехом. Теперь она не имеет такого неприятного запаха, как раньше, и с удовольствием используется многими. Кстати, приверженцем элегантного прорезиненного плаща был Фрэнк Синатра, и часто надевал его на прогулку. Теперь макинтош - это не просто защита от дождя, а определенный, очень интересный и не стареющий стиль.

Барон Реглан, однорукий и презирающий швы

Нововведение быстро стало модным, и во время Крымской войны английские военные были одеты в форму с новыми рукавами. Это было не только удобно, но и практично, так как отсутствие швов предотвращало проникание воды.

Вскоре такой покрой стали использовать при пошиве гражданской одежды – мужских плащей и пальто, а затем и женских костюмов и платьев.

Генерал Галиффе, который изобрел брюки во имя любви

Гастон принимал участие в франко-прусской войне, и получил тяжелое ранение в бедро. Рана медленно заживала, а Галиффе приходилось терпеть болезненные частые перевязки. О ношении классических кавалеристских брюк, которые обтягивали ноги, словно вторая кожа, не могло быть и речи – из-за бинтов они просто не налезали, да и боль при этом усиливалась. Расстроенный проблемой, Галиффе практически не выезжал из дома.

Однако все изменилось, когда маркизу прислали приглашение на бал, который устраивал его друг. Скорее всего, Галиффе отказался бы, однако он был сильно влюблен в дочь друга – это была последняя капля, и Гастон согласился.

Маркиз срочно вызвал портного. Когда Галиффе предстал перед участниками бала, они были поражены его нарядом – широкими в бедрах и узкими в голенях брюками. Смотрелось это ново, очень необычно и изящно. Дочь друга была восхищена. Кстати, в дальнейшем она и маркиз поженились.

Поскольку Гастон служил военным министром, то по его приказу новые брюки стали обязательной формой кавалеристов, и их стали использовать для пошива военной формы в разных странах.

Герцог Веллингтон, которого вспоминают добрым словом грибники

Именно он ввел в моду узконосые сапоги из кожи, которые стали с удовольствием носить в аристократических кругах Британии. В 1856 году Генри Ли Норрис начал производство резиновой обуви, и в первую очередь он обратил внимание на модель, введенную в моду герцогом Веллингтоном. С тех пор высокие резиновые сапоги носят название веллингтоны. Их носят и взрослые, и дети, и не все уже помнят, как называется такая обувь.

Все это, конечно, о делах минувших. Сейчас же одежду стали в прямом смысле

Время на чтение: 23 минуты

Галифе – это наиболее упрямая проблемная зона для девушек, жировые отложения на которой скрывают красивые и изящные линии ног. Как убрать галифе и избавиться от ушек на бедрах?

Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внешней стороны бедра, а также полезные советы, как уменьшить бедра и улучшить форму ног.

Как убрать галифе: основные правила

Проблемная зона на внешней стороне бедра не зря считается одной из самых трудно устраняемых. Стратегические запасы жира, которые организм сохраняет «на черный день», чаще всего накапливаются именно в верхней части бедер и в нижней части живота. Именно поэтому убрать галифе на бедрах является очень непростой задачей. В процессах жизнедеятельности организм не использует жировые отложения с внешней стороны бедер, и в процессе похудения эта проблемная зона исчезает едва ли не в последнюю очередь.

Однако ушки на бедрах появляются не только благодаря жировым отложениям. В их формировании активно участвует мышечная ткань. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер. Если попробовать приподнять ягодицы, можно заметить, что галифе подтягивается. Поэтому регулярные упражнения для тонуса мышц ног и ягодиц также очень важны, если вы хотите убрать галифе.

Почему появляются ушки на бедрах или галифе:

• Высокий процент жира в организме, который у девушек чаще всего сосредотачивается именно в нижней части тела.
• Слабый мышечный тонус, который способствует образованию складок по бокам бедер.
• Особенности типа фигуры: у типа фигуры груша ушки на бедрах могут появляться даже при общей стройности тела.
• Гормональные нарушения.

Однако какая бы не была причина появления ушек на бедрах, их можно убрать только уменьшением жировой прослойки и повышением тонуса мышц. Поэтому решается проблема галифе всегда питанием и тренировками. Не рассчитывайте на волшебную таблетку, чудо-обертывание или другую супер-эффективную методику. Эти способы не являются работающими. Так что же нужно предпринять, чтобы убрать галифе?

Как устранить галифе?

Если вы хотите убрать галифе, то первое, что вам нужно сделать – это наладить питание. Организм начинает расходовать жир, только когда в него поступает меньше еды, чем он способен израсходовать, т.е. при дефиците калорий . Как вы будете достигать этот дефицит выбирайте сами: можете считать калории , можете придерживаться принципов правильного питания, можете просто ограничиться устранением из рациона вредных продуктов. Это на ваш выбор.

Второй пункт – это тренировки. В отличия от питания, без изменения которого похудеть в принципе не получится, тренировки не являются обязательным элементом для убирания галифе. Однако регулярные упражнения помогут вам достичь цели гораздо быстрее! Кроме того, как мы уже заметили выше, мышечный тонус подтягивает складки и устраняет ушки на бедрах. Поскольку вам нужен не просто подтянуть мышцы, но и сжечь жир в области галифе, то ваше занятие должно включать в себя:

• Кардио-упражнения для сжигания калорий и ускорения жиросжигания
• Упражнения для галифе для тонуса мышц и усиления кровообращения вокруг проблемной зоны.

Это два основных момента, которые помогут вам убрать галифе в короткий срок. Обертывания, массажи, банки и другие популярные методы могут использоваться только в качестве дополнении к питанию и тренировкам, в одиночку такие способы не работают!

Также подчеркиваем, что вы не можете заставить тело худеть локально в определенной зоне. Сколько бы вы не выполняли упражнения для галифе или не массажировали проблемную зону, жир уходит со всего тела целиком. Поэтому если вы хотите убрать галифе – вам прежде всего нужно снизить общий процент жира в организме. А это достигается только питанием и тренировками.

Почему не получается убрать галифе:

• Вы не соблюдаете дефицит калорий, а значит организм не сжигает жир.
• Вы только начинаете худеть, и организм еще не успел добраться до стратегических запасов жира, которые располагаются, как правило, на верхней части бедер и в нижней части живота.
• Вы – груша, для этого типа фигуры галифе убрать гораздо сложнее, поэтому стоит набраться терпения.
• Вы не занимаетесь тренировками, соответственно слабый мышечный тонус может образовывать складки на внешней стороне бедра.
• Галифе и сильно выраженный целлюлит на бедрах могут быть признаком нарушения гормонального фона.

Кардио-упражнения для внешней части бедра

Кардио-упражнения помогут вам запустить процессы в организме, которые будут способствовать жиросжиганию. Именно сочетание кардио-упражнений и изолирующих упражнений от галифе помогут вам достичь быстрого и качественного результата. Причем упражнения от галифе рекомендуется выполнять сразу после кардио для усиления кровообращения в проблемной зоне.

Предлагаем вам подборку кардио-упражнений с акцентом на внешнюю сторону бедра. С их помощью вы сможете убрать галифе и в целом подтянуть тело. Именно прыжковые упражнения считаются наиболее эффективным средством для сжигания жира и устранения галифе. Кроме того, предложенные упражнения подходят для всех худеющих, особенно если проблемной зоной является нижняя часть тела.

Если вам противопоказаны прыжки и ударные нагрузки, совершенно необязательно (да и нежелательно) совсем отказываться от кардио-упражнений. Вы можете эффективно заниматься кардио-тренировками и без прыжков, для этого рекомендуем посмотреть:

Предложенные ниже кардио-упражнения от галифе сформированы по возрастанию от простого к сложному. Хотя, безусловно, простота и сложность отдельных упражнений очень индивидуальный показатель.

1. Удар ногой вбок + подтягивание колен

7. Прыжки с разведением ног в приседе

8. Прыжки с разведением ног + выпрыгивания

План тренировок для начинающих

Выполняем каждое упражнение 30 секунд , затем отдых 30 секунд . Повторяем тренировку в 2-3 круга , отдых между кругами 1 минута.

• Удар ногой вбок + подтягивание колен
• Прыжки с разведением ног в приседе

Таймер 30 сек. работа / 30 сек. отдых:

План тренировок для продвинутых

Выполняем каждое упражнение 40 секунд , затем отдых 20 секунд . Повторяем тренировку в 2-3 круга , отдых между кругами 1 минута.

• Прыжки с разведением ног + выпрыгивания

Таймер 40 сек. работа / 20 сек. отдых:

Упражнения для внешней части бедра (от галифе)

Большинство из этих упражнений от галифе выполняются на полу, поэтому они безопасны для людей с варикозным расширением вен и проблемами суставов. Вы всегда можете усложнить упражнения, используя утяжелители для ног или гантели. Также можно использовать фитнес-резинку для дополнительного сопротивления – это одно из самых эффективных приспособлений для стройных ног.

1. Боковой выпад

4. Треугольное разведение ног

13. Махи ногами параллельно полу

За гифки спасибо youtube-каналам: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.

План упражнений от галифе

Предлагаем вам 3 готовых плана упражнений, которые помогут вам убрать галифе. Их желательно выполнять после кардио-тренировки. Повторите эти упражнения в два круга: в первом круге упражнения выполняются на правую ногу, во втором круге на левую ногу. В том случае если упражнение выполняется на обе ноги, то повторите его и в первом, и во втором круге. Если вы начинающий, выбирайте минимальное количество повторений, постепенно увеличивая их количество.

Вы можете чередовать 3 варианта между собой, выбрать только один вариант либо самостоятельно сформировать план упражнений от галифе. Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке, и даже большое количество повторений перестанет давать результат. В этом случае рекомендуем начать использовать утяжелители для ног . Вес утяжелителей 0,5-1 кг бывает достаточным для упражнения на ноги, во всяком случае на первое время. Эластичная лента также поможет повысить нагрузку.

Вариант 1

• Боковой выпад: 15-20 повторений
15-25 повторений 10-15 повторений 20-30 повторений 10-15 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений

Вариант 2

10-15 повторений (на каждую ногу) 15-25 повторений 15-25 повторений 15-20 повторений 15-25 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 15-25 повторений

Вариант 3

• Треугольное разведение ног: 20-30 повторений
10-15 повторений 15-25 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 10-20 повторений 15-20 повторений

Как часто выполнять упражнения, чтобы убрать галифе?

Если проблема галифе стоит для вас остро, то можете тренировать эту зону 2 раза в неделю, сочетая кардио-упражнения и упражнения для тонуса мышц. Если цель убрать галифе не является ключевой, то предложенные упражнения достаточно выполнять 1 раз в неделю. Как минимум раз в неделю выполняйте тренировки для ягодиц, которые также помогут вам сформировать стройные ноги.

В идеале тренировка должна проходить следующим образом: 20-30 минут вы выполняете кардио-упражнения, затем сразу переходите к упражнениям против галифе на 15-20 минут . Также можно тренироваться по круговой схеме:10 минут кардио; 10 минут упражнения для внутренней части бедра; 10 минут кардио; 10 минут упражнения для внутренней части бедра .

Видео, которые помогут убрать галифе

Обращаем ваше внимание, что ранее у нас уже выходила отличная подборка: 20 готовых видео для внешней стороны бедра . Поэтому вы всегда можете заниматься по уже готовым эффективным тренировкам, которые помогут вам убрать галифе.

1. Янелия Скрипник: Упражнения от галифе (30 минут)

2. Blogilates: Упражнения от галифе (10 минут)

3. Rebecca Louise: Внутренняя и внешняя часть бедра (17 минут)

4. FitnessBlender: Для внешней стороны бедра (20 минут)

5. Linda Wooldridge: Для внешней стороны бедра (20 минут)

Тем, кто хочет убрать галифе, необходимо помнить о двух главных факторах, которые помогут вам в достижении цели: дефицит калорий и регулярные тренировки. Однако вы должны помнить, что коррекция внешней стороны бедра достаточно трудоемкий процесс, в котором невозможно достигнуть положительный результат сверхбыстро.

Женское тело от природы имеет плавные изгибы, и излишки жира откладываются на бедрах, ягодицах, на животике. При помощи диет и упражнений худеет все, но вот зона «галифе» сложно поддается корректировке. Зона галифе это где? Зона галифе — отложения жира с внешней стороны бедер, начинающиеся примерно от середины ягодиц и искажающие естественные пропорции тела.

Книга "Как избавиться от боков, «ушей» и «галифе» " Марины Корпан

А вы когда-нибудь задумывались, каково происхождение слова галифе? Конечно же, зона галифе берет свое название от оригинальных французских брюк, облегающих голени и чрезмерно свободных в зоне бедер.

«У коленок очень тонко,

На бочках болтаются,

Галифами очень звонко

Штаны называются».

А брюки эти, в свою очередь, получили свое название по фамилии французского генерала Гастона Огюста де Галифе (1830—1909).

История этого генерала очень интересна. В боях за Францию он получил тяжелое ранение, немецкая пуля сильно деформировала правое бедро бравого француза. На тот момент это был холостой и нестарый еще человек, но некорректные шутки светской знати по поводу увечья вынудили его вести уединенный образ жизни и лишили надежды обзавестись семьей.

В «самовольном изгнании» генерал–маркиз провел почти 30 лет своей жизни, пока его не навестил бывший однополчанин со своей красавицей-дочкой. Генерал влюбился в юную красавицу, как мальчишка, с первого взгляда, и для того лишь чтобы еще раз ее увидеть, принял приглашение посетить грядущий бал в Версале.

Маркиз мучался и страдал от мысли, что юная красавица не полюбит его из-за изуродованной фигуры и всю ночь что-то творил: кроил, шил, примерял… А на следующий день француз стремительно ворвался в историю моды, появившись на балу в парадном военном мундире, а вместо обтягивающих рейтузов на нем красовались непривычного покроя свободные в бедрах брюки.

Через три месяца смекалистый француз женился на красавице Анне-Марии. Вот так изобретательный генерал-маркиз внес свою лепту в моду, и по прошествии нескольких лет его оригинальные брюки «галифе» стали обязательным элементом парадной французской формы.