Домашний массаж живота для похудения – виды, техника, советы. Массаж для живота – Ваш путь к стройной фигуре и тонкой талии Массаж в домашних условиях для похудения

Регулярные занятия спортом и здоровая диета приносят отличные результаты по сбросу веса. Если к этой системе добавить еще уход за кожей, тело будет не хуже, чем у голливудских красоток. Прекрасный способ подтяжки и похудения живота – выполнение самомассажа. У процедуры масса достоинств, среди которых эмоциональное расслабление, общее оздоровление организма.

Чем полезен самомассаж живота

Несложная процедура, которую каждый может самостоятельно выполнять в домашних условиях, приносит организму ощутимую пользу. Влияние самомассажа на тело:

• мышцы пресса становятся крепче;
• тело расслабляется, напряжение уходит;
• улучшается перистальтика кишечника, устраняются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
• выводятся шлаки, токсины;
• нормализуется работа мочеполовой системы;
• улучшается кровообращение, лимфоотток;
• ускоряются обменные процессы и увеличиваются энергетические растраты.

Механизм действия и эффективность при похудении

Если у вас дряблые мышцы живота, есть лишний вес, целлюлит или периодически возникают запоры, самомассаж поможет устранить эти проблемы. Показанием для процедуры также является малоподвижный образ жизни, застойные явления в малом тазу, обвисание брюшной стенки. Самомассаж стимулирует похудение, подтягивает кожу, разбивает «апельсиновую корку». После 3–4 сеансов объемы талии становятся меньше на 1–3 см (число зависит от количества избыточного веса), конечный результат – минус 5–6 см.

Во время самомассажа человек воздействует на дерму, соединительную ткань, поверхность мышц. Механические приемы разогревают кожу, усиливают приток крови. В тканях ускоряются процессы метаболизма, происходит их насыщение кислородом и питательными элементами, а продукты полураспада выходят из клеток. От выжимания и щипков жировая прослойка не разрушается, но приемы способствуют повышению газообмена, окислению молочной кислоты, сокращению объема мочевины. Эти процессы стимулируют сжигание липидов после сеанса.

Как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Чтобы сеанс принес максимум пользы, вы должны получать от него удовольствие. Заранее подготовьте массажное или антицеллюлитное масло с приятным запахом, удостоверьтесь, что в ближайшие 20 минут вас никто не будет отвлекать. Параллельно можно провести ароматерапию – зажгите специальную лампу с эфирным маслом кипариса/можжевельника/апельсина. Для лучшего скольжения рук можно использовать оливковое, кокосовое, миндальное масла. Ускорят похудение эфирные масла лимона, грейпфрута, фенхеля, пачули.

Правила

Если вы раньше не делали себе массаж, прислушайтесь к нескольким важным советам. Проводите сеанс по таким правилам:

• Выберите удачное время. Лучше делать самомассаж живота для похудения за 1 час до приема еды или через 2 часа после.
• Движения выполняются по часовой стрелке – в этом направлении проходит ветвь толстого кишечника.
• Механические действия не должны доставлять боли. Некоторые приемы (растирание, пощипывание, поколачивание и т. д.) выполняются интенсивно, но не настолько, чтобы на коже оставались синяки.
• Если вы слишком устали, перенесите сеанс на другое время.
• Желательно проводить самомассаж при опорожненном кишечнике. Это поможет воздействовать не только на переднюю, но и на заднюю стенку кишечника.
• Перед сеансом примите душ, чтобы разогреть тело. Если вы нанесете на кожу скраб, это только улучшит эффект похудения.
• Хорошо вымойте руки, снимите браслеты и кольца.
• Нанесите на живот масло, крем или присыпку для комфортного скольжения рук.

Техника выполнения

Самомассаж для похудения живота и боков начинается с поглаживания. Необходимо принять положение лежа, под колени можно поместить подушку. Руки скользят по коже, выполняя круговые движения. Темп медленный, плавный, без резких движений. Постепенно увеличивайте интенсивность действий. Переходите к растиранию. Если жировых отложений много, можно использовать такие приемы: пиление, пересечение, щипцеподобное растирание. Следующие этапы самомассажа: разминание, выжимание, похлопывание. При переходе на другой прием и в конце сеанса нужно выполнять поглаживания.

На каждый этап отводится 2–3 минуты. Кожа должна быть красной и горячей. Если вам нужно избавиться от жировых отложений на боках, массажные приемы выполняйте по направлению к пупку. Чтобы простимулировать работу желудка, лягте на спину и выполните спиралевидное поглаживание справа налево в области проекции желудка, постепенно увеличивая интенсивность. Затем произведите веерное растирание в области левого подреберья, непрерывную вибрацию ладонью и потряхивание граблеподобно расставленными пальцами.

Приемы и способы

Выполняя самомассаж живота, нужно особое внимание уделять правильной технике. От того, насколько умело вы будете производить приемы, зависит результат процедуры. Основные приемы:

• Поглаживание. При выполнении руки свободно и легко скользят по участку тела, не сдвигая кожу. Самомассаж начинается с плоскостного поверхностного поглаживания вокруг пупка. Прием выполняется II, III, IV пальцами руки с опорой на I палец. Затем в работу подключаются ладони, и массируется вся поверхность живота. Поглаживание верхней половины происходит по направлению от белой линии до подмышечных ямок, а нижней – до паховых.
• Выжимание. С помощью приема хорошо прорабатывается подкожный жир. Делать это можно тремя способами:
  1. Поперечное выжимание. Пальцы не до конца сжимаются в кулак, кисть руки ставится поперек зоны живота. Давящими движениями вы прорабатываете проблемные области, направляясь снизу вверх.
  2. Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливается ребром ладони поперек живота. Четыре пальца расслаблены, слегка согнуты. Большой палец сверху прижат к указательному. Надавливая на кожу, продвигайтесь снизу вверх.
  3. Двумя руками. Техника такая же, как и при поперечном выжимании, только сверху на рабочую руку накладывается вторая. Ход движения – по часовой стрелке.
• Разминание. Прием оказывает нагрузку на мышцы. Существует несколько техник разминания живота:
  1. Двойное кольцевое. Обеими руками плотно обхватывается мышца, при этом четыре пальца находятся с одной стороны, а большой – с другой. Одна рука оттягивает мышцу, немного сдавливая и отжимая ее кверху. Вторая рука отжимает мышцу книзу. Общее направление движения – поперек мышц пресса, по часовой стрелке.
  2. Сдвигание. Выполняется двумя руками одновременно. Большие пальцы устанавливаются с одной стороны, а остальные пальцы – с другой. Из тканей формируется складка, которую нужно приподнимать и сдвигать в сторону.
  3. Разминание основанием ладони. Основание плотно прижимается к коже и с небольшим давлением движется вдоль мышц.
• Растирание. Главная задача приема – прогревание кожи. Выполняется по часовой стрелке в спиралевидном, кругообразном, зигзагообразном направлении. Производится локтевым краем, подушечками пальцев с опорой на основание ладони или большой палец. Вспомогательные приемы растирания:
  1. Пиление. Выполняется ребром одной или двух ладоней. Нужно двигаться вперед-назад, смещая и растягивая подлежащие ткани. Руки не должны скользить. Расстояние между двумя ладонями – 2–3 см.
  2. Пересечение. Выполняется двумя руками, которые расположены в 2–3 см друг от друга. Большие пальцы максимально отведены в стороны. Движения направлены от себя и к себе попеременно, массируемые ткани должны смещаться.
• Потряхивание. Мышцу или подкожный жир нужно захватить указательным и большим пальцами, немного оттянуть на себя. Затем легким и быстрым движением проводят потряхивание (2–3 раза на одном месте). Прием производится в поперечном направлении.
• Поколачивание и похлопывание. Прием подразумевает нанесение ритмичных ударов всей ладонью, кулаком, локтевым краем, пальцами с частотой 100–300 ударов в минуту. Движение производится по часовой стрелке.

Виды домашнего массажа от жира на животе

Не только салонные процедуры приносят видимый результат. В домашних условиях можно быстро вернуть кожным покровам гладкость и упругость, убрать «фартук» над швом после кесарева, избавиться от целлюлита и сделать фигуру стройной. Методик самомассажа живота для похудения много, и каждая заслуживает внимания:

• баночный;
• щипковый;
• антицеллюлитный;
• водный;
• точечный (китайский);
• медовый;
• лимфодренажный.

Баночный

Вакуумный массаж эффективно борется с подкожным жировым слоем за счет разницы давления воздуха внутри банки и снаружи. В аптеке вам нужно приобрести банки 4–6 см в диаметре. Они бывают силиконовые, резиновые или стеклянные. Выбирайте любые. Этапы процедуры:

1. За 5–7 минут до сеанса смажьте эпидермис антицеллюлитным кремом. Если его нет, используйте другие вспомогательные материалы: массажное масло, базовое растительное масло + 5–10 капель эфирного.
2. Разогрейте кожу. Выполните легкие поглаживания, растирания, пощипывания.
3. Смажьте края банок маслом. По правую и левую сторону от пупка присоедините их к дерме. Срединную зону живота трогать нельзя. Высота складки кожи внутри банки должна быть не меньше 1 см, но не больше 1,5 см.
4. В течение 5 минут водите банками по проблемной зоне, совершая медленные круговые движения.
5. Еще 3–4 минуты перемещайте банки зигзагообразно.
6. Отсоедините инструмент, снова смажьте края и прикрепите его к бокам. Двигаться нужно по часовой стрелке, а если получается, описывайте высокие восьмерки.
7. Снимите банки, нанесите антицеллюлитное средство и полежите под одеялом 10-15 минут.

Уже после второй процедуры появляются визуальные изменения. Баночный массаж – малоприятная и даже болезненная процедура, но способствует быстрому похудению. Если слишком сильно втянуть кожу, могут образоваться синяки. Со временем дерма привыкнет к механическому воздействию и станет не такой чувствительной. Еще один плюс – банки стоят недорого и служат долго.

Щипковый

Этот прием может использоваться как вспомогательный или основной. Главная цель пощипывания – разминание жировых отложений и мышц живота. Стимулируя кровоток и разрушая перегородки между скоплениями липидных клеток, щипковый самомассаж запускает процесс похудения. Длительность сеанса составляет 10-15 минут. Алгоритм процедуры:

1. Выполните подготовительные этапы: очистите кожу, смажьте живот маслом или антицеллюлитным кремом.
2. Прилягте на твердую поверхность, максимально расслабьтесь.
3. Кончиками пальцев захватите участок кожи и медленно перебирайте складку, как бы пощипывая покровы. Не забывайте про бока. Двигайтесь по часовой стрелке.
4. С каждым новым кругом пощипывания становятся энергичнее.
5. Сделайте несколько кругов против часовой стрелки.
6. Проведите пощипывания по вертикали, продвигаясь вдоль линии позвоночника;
7. Кожа покраснеет, но синяков на ней не должно образоваться.
8. Щипковый массаж живота для похудения заканчивается растиранием проблемной зоны жестким махровым полотенцем или массажной рукавицей.

Желательно выполнять процедуру дважды в день: утром и вечером. Первые результаты появятся спустя месяц. Улучшится кровообращение, уменьшится объем талии, укрепятся мышцы пресса, кожа станет более эластичной. Если щипки будут слишком сильными, на теле появятся синяки. Женщины с длинными и острыми ногтями могут травмировать кожу. В некоторых случаях после сеанса обостряются болезни желудка.

Антицеллюлитный

Самомассаж живота для похудения и избавления от «апельсиновой корки» принесет первые изменения через 5–6 сеансов, а всего их нужно провести 10–15. Механические действия проводятся только на жировой складке. Нельзя давить на внутренние органы, перебирать большие участки, сильно хлопать по эпидермису. Висцеральный жир с помощью антицеллюлитного массажа не убирается. Технология процедуры:

1. Погладьте живот по часовой стрелке 15 раз, затем столько же раз против часовой.
2. Разминайте кожу две минуты.
3. Сложите ладони вместе, захватите немного кожи. Перекатывающими движениями, как на качелях, проработайте проблемный участок.
4. Выполните прием «пиление» (разновидность растирания).
5. Сделайте легкие похлопывания ладонями или костяшками пальцев.
6. Перебирайте небольшие складочки кожи. Двигайтесь сверху вниз.
7. Выполните щипки эпидермиса и жировой клетчатки.
8. Закончите сеанс поглаживаниями, нанесите антицеллюлитное средство.

Ручной самомассаж на 100% эффективен, если его выполнять регулярно. Отличный результат наблюдается при сочетании процедуры с баночным и медовым массажем. Уберите из рациона мучные продукты, сладости, жирные блюда, избыток соли, и спустя месяц очертания фигуры изменятся кардинально. Минусы процедуры: дискомфорт, высокая вероятность повреждения капилляров и сосудов.

Водный

Простую процедуру лучше выполнять утром во время приема душа. Длительность водного массажа – 5–10 минут. Чередование теплой и прохладной воды усиливает лимфоток, ускоряет кровообращение. Струя воды оказывает мягкое механическое воздействие на эпидермис. Этапы водной процедуры:

1. Теплую струю воды направьте на проблемную зону. Сделайте несколько круговых движений. Длина потока – около 15 см.
2. Увеличьте напор. Продолжайте движения по кругу.
3. Сделайте воду на 2–5 градусов прохладнее. Полминуты массируйте живот.
4. Уменьшите напор, сделайте воду теплее. Этот этап занимает 2 минуты.
5. Повторите еще 2 круга, чередуя холодную и горячую воду, сильный и слабый напор. Закончите сеанс холодной водой.
6. Во время процедуры можете намылиться гелем для душа и растереть кожу мочалкой.
7. В конце интенсивно разотрите проблемную зону жестким полотенцем.

После сеанса лучше не выходить на улицу в течение 1 часа. Процедура проводится только на голодный желудок, а лучше после утренней зарядки. Водный самомассаж обеспечивает бодрое утро, заряжает энергией. Регулярное закаливание тела повышает иммунитет. С непривычки ощущения неприятные, поэтому новичкам лучше практиковать контрастные процедуры в теплое время года.

Точечный

Методика точечного массажа пришла в европейское общество из азиатских стран. Его выполняли китайские, тайские, японские и тибетские целители для лечения людей. Сейчас приемы из этой методики используются для похудения. Воздействие на биологически активные зоны тела положительно влияет на пищеварительную, выделительную, кровеносную системы. На животе находятся 12 парных и 2 непарных точки.

Самомассаж выполняется в положении лежа с согнутыми ногами. На точки нужно давить подушечкой большого или среднего пальца. Усилие должно быть средним – не слишком слабым и не очень сильным. Вспомогательный материал – теплая масляная смесь, в которую входят эфирные масла апельсина и абрикоса. Для измерения расстояний используется мера длины «цунь» – величина, равная ширине фаланги большого пальца руки у основания ногтевой пластины.

Длительность самомассажа – 85 минут. Можно уменьшить время за счет сокращения количества приемов. Курс похудения состоит из трех этапов. Первый: делайте массаж ежедневно в течение 25 дней, затем перерыв 1 неделя. Второй этап: каждый день в течение 14 дней, перерыв – 1 неделя. Третий: 1 раз в 7 дней в течение месяца. Алгоритм массажа:

1. Положите обе руки на талию, чтобы согреть кожу и расслабиться.
2. Средним пальцем выполняйте круговые движения в зоне пупка 1 минуту по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
3. От пупка по горизонтали отступите на два цуня вправо и влево. Легко надавливайте на симметричные точки не меньше 20 минут.
4. От прорабатываемых точек проведите две параллельные линии вверх и вниз. Большими пальцами рук выполните вдоль них поглаживания.
5. Опишите горизонтальную восьмерку вокруг пупка 15 раз, слегка надавливая на кожу.
6. От пупка поднимитесь на 5 цуней вверх, на полцуня вправо. Сильно надавливайте на точку 1 минуту.
7. От пупка вверх под углом 45° относительно средней линии поднимитесь на 5 цуней по правую и левую сторону. Массируйте точки 20 минут по часовой стрелке.
8. От пупка опуститесь на 2 цуня по центру. Надавливайте до легкой боли 1 минуту.
9. От пупка строго вертикально опуститесь на 3 цуня. Массируйте точку легкими вращательными движениями 15 минут в одну сторону и столько же в другую.

Медовый массаж

Для процедуры должен применяться настоящий мед без примесей. Результат виден уже после первого сеанса. Самомассаж живота для похудения с медом – болезненная процедура, после нее на теле могут остаться синяки. Когда гематомы сойдут, вы увидите, что кожа стала гладкой, упругой. Курс состоит из 10–15 процедур, проводимых через день. Этапы медового массажа:

1. К 2 ч. л. жидкого меда добавьте 10 капель эфирного масла.
2. Разогрейте массу на водяной бане до 37 градусов.
3. Нанесите состав на ладони.
4. Прижмите ладони к животу, немного вдавите их. Затем резко оторвите кисти, чтобы услышать щелчок. Продолжайте действия 10–15 минут.
5. Мед начнет вытягивать из кожи шлаки, и образуется серая вязкая масса. С этого момента чередуйте похлопывания с поглаживаниями.
6. В конце обмойте зону массажа теплой водой, протрите ее яблочным уксусом. Продукт обладает жиросжигающими свойствами.

Лимфодренажный

Физиотерапевтическая процедура восстанавливает ток лимфы, способствует выведению токсинов, шлаков, лишней жидкости из межклеточного пространства. Во время самомассажа клетки получают больше питательных веществ, отдают продукты распада. Курс процедур способствует похудению и оздоровлению ЖКТ, мочеполовой системы. Самый простой вид самомассажа – лимфодренажное дыхание. В положении лежа с согнутыми коленями нужно глубоко вдыхать и выдыхать, при этом максимально выпячивая и втягивая живот.

Количество сеансов классического лимфодренажного массажа – 3–12. Проводить их нужно через день. Все массажные движения производятся по току лимфы к лимфоузлам. После сеанса пейте много воды. Этапы самомассажа:

1. После подготовительных действий выполните поглаживание пальцами вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия.
2. Производите круговые движения от пупка к бокам, подмышечной и паховой области: двигайтесь слева направо.
3. Закончите сеанс легкими постукиваниями подушечками пальцев.

Массаж для сжигания жира на животе с массажером

Аппаратные процедуры в домашних условиях не особо эффективны, если выступают как основной метод похудения. В комплексе с ручным самомассажем результат намного лучше. Приборы имитируют мануальное воздействие, деликатно прорабатывают проблемные участки. Самые доступные массажеры:

• Щетки и варежки. Убирают отмершие клетки с эпидермиса, улучшают тонус кожи. На похудение почти не влияют.
• Пальчиковые, игольчатые массажеры. Рабочая область – иголки, пальчики, пупырышки. Нужны для стимуляции обновления кожных покровов, воздействуют на рефлексогенные зоны. Мало влияют на похудение.
• Роликовый аппарат. Массажирует проблемную зону ребристыми или игольчатыми валиками с жесткими насадками, шипами, пупырышками. При регулярном применении помогают похудеть.
• Магнитный массажер. Влияет на циркуляцию лимфы, перераспределяет жидкость в жировой клетчатке.
• Вибромассажер. Создает механические колебания разной частоты, которые влияют на структуру липидной прослойки.

Продолжительность и периодичность процедуры

Длительность сеанса зависит от интенсивности воздействия. Если процедура мягкая, деликатная, ее можно проводить до получаса каждый день. Жесткий самомассаж, оставляющий на теле следы (баночный, медовый), длится до 10–20 минут. Выполняйте процедуры через 1–2 дня. Если вы раньше никогда не делали самомассаж, начните с 5 минут. Стандартный курс – 10–15 процедур. Повторить его можно спустя 1–2 месяца.

Противопоказания и побочные эффекты

В погоне за стройностью и красотой легко навредить себе. Побочные явления возникают, если пренебрегать соблюдением правил: выполнять сильные надавливания и растирания. В таких случаях появляются не только внешние повреждения, но и страдают внутренние органы. Перед проведением самомассажа посоветуйтесь со своим врачом. Противопоказания к процедуре:

• гинекологические заболевания;
• менструация;
• хронические болезни в стадии обострения;
• повреждения, заболевания кожи;
• патологии лимфатической системы;
• беременность, лактация;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• болезни щитовидной железы;
• туберкулез;
• ОРВИ, грипп;
• онкологические заболевания;
• камни в желчном и мочевом пузыре, желче-­и мочевыводящих протоках;
• внутреннее кровотечение.

Видео

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:

1. Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.
2. Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
3. Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
4. Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
5. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.

Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

Баночного

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Вакуумного

Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное. Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы. Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.

Абдоминальный массаж проводится так:

• Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
• Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
• По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.

Важные подробности:

• После первой манипуляции вы отметите улучшения.
• Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.

С массажером

Есть несколько видов массажеров:

1. Вакуумные. В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок. Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия. Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
2. Вибромассажеры. Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке. В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков. Аппарат выполняет дренажный массаж.
3. Тепломассажеры. Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма. Выпускаются в виде поясов.

Медового

Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом. Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения. Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается. Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее. Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины. Длительность процедуры – 5-7 минут. Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

Щипкового

Самомассаж делается стоя у зеркала. Этапы процедуры:

1. Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
2. Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
3. Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
4. Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
5. Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
6. Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
7. Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
8. Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
9. Хорошо разомните бока сильными щипками. Двигайтесь по талии вверх-вниз.

Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Рассмотрите и другие варианты,­­ в домашних условиях.

Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения, можно разработать собственный курс лечения. Если подобрать все мероприятия уместно и выполнять их правильно, можно добиться значимых результатов. Максимальный эффект можно обеспечить только при условии выполнения массажных движений в комбинации с применением правильного питания и осуществления регулярных физ. нагрузок.

Медовый массаж уместен на тех участках тела, где заметно повышенное количество жировых отложений. Проводить процедуру необходимо с соблюдением основных правил:

1. Делайте любые массажные движения по прошествии 2-3 часов после еды.
2. При выполнении манипуляций для боковых участков живота соблюдайте осторожность: не делайте резких движений, не применяйте излишнюю силу. Эти правила обусловлены особенностями указанных участков тела. Именно на боковых частях живота чаще всего сильно увеличены сосуды, есть много участков лимфатической ткани.
3. Не стоит наносить обильное количество меда на кожу человека, который не знает: есть у него аллергия на этот продукт или нет. Перед проведением первой процедуры наложите на кожу несколько капель меда, массажными движениями вотрите их и ожидайте 2-3 часа. Если волдырей или даже минимальной сыпи не образовалось, можно проводить массаж.
4. Чтобы ускорить эффект ликвидации жира с боков, нужно совмещать технику медового массажа с активными физическими упражнениями. Рекомендуется каждый день использовать скакалку, обруч, а также качать пресс, уделяя в общей сложности этим упражнениям не мене получаса. Для быстрого похудения оптимальны физические нагрузки, длящиеся не менее часа или по пол часа утром и вечером.

Техника проведения медового массажа очень проста:

1. Нанесите мед на обрабатываемые области.
2. Начните с легких похлапываний, постепенно усиливая движения, однако не допускайте появления неприятных или болевых ощущений.
3. Выполняйте движения более резко: аккуратно надавливайте на живот, затем резко отдергивайте ладони.

Проводите массаж в течение 10 минут. Будьте готовы к тому, что к концу процедуры часть меда впитается в кожу, а остальное скатается в довольно густую и вязкую смесь белого цвета. Когда массаж закончится, примите душ. Не используйте моющие средства, однако тщательно смойте мед мочалкой. После полного очищения кожи воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Щипковый массаж для быстрого похудения

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями, однако считается очень эффективным методом для похудения, особенно при постоянном использовании в комплексе с другими средствами. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток, ликвидировав все проявления застоя, а также оказывает положительное влияние на кожные покровы, делая контуры фигуры упругими и подтянутыми.

Для правильного проведения процедуры нужно неукоснительно придерживаться такого порядка действий:

1. Удобно расположитесь на спине, расслабьте мышцы.
2. Покройте заметные жировые скопления маслом для массажа и кремом против целлюлита.
3. Аккуратно возьмитесь пальцами за жировые складки и перебирайте их, размеренно перемещаясь по всей протяженности конкретной области на животе и боках.
4. Постепенно делайте нажим более сильным, однако не допускайте появления болевых ощущений.
5. По окончании процедуры воспользуйтесь махровым полотенцем для растирания подвергнутых массажу областей. Добейтесь легкого покраснения кожи, однако не повредите ее структуру.

Стандартная длительность такого массажа составляет не более 15 минут, однако в некоторых случаях, обычно после проведения большого курса, это время можно немного увеличить.

Проведение массажа с помощью банок

Для получения максимального эффекта от перечисленных выше разновидностей массажных процедур можно выполнить предварительную процедуру с установкой банок. Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке. Технология их использования предусматривает несколько этапов:

1. Займите горизонтальное положение и расслабьтесь.
2. Натрите кожу раствором, приготовленным из лосьона для кожи и спирта.
3. Приготовьте специальное масло против целлюлита. Для этого отмерьте 30 мл масла, добавьте в него 15 капель смеси нескольких растений: мяты перечной, бергамота, миндаля.
4. Натрите проблемные места маслом от целлюлита, дождитесь его впитывания. Поставьте банки. Не допускайте, чтобы уровень поднятия кожи внутри емкостей превышал значение в 1,5 см. Аккуратно передвигайте банки по кругу, соблюдая зигзагообразный порядок.

Процедура длится в течение 7 минут. Если массаж проведен правильно, не стоит удивляться образованию синяков и небольших кровоизлияний на коже.

Процедуру нужно проводить так, чтобы эти негативные явления проходили быстро. Уже через пару часов они исчезнут. Перед проведением вакуумного массажа желательно пройти диагностику для выявления варикозного расширения вен. При этом заболевании эта техника запрещена.

Видео — Правильный массаж для живота и боков

Как провести самомассаж?

Произведите комплекс движений:

1. Расположитесь на спине, подогните ноги. Аккуратно напрягите мышцы живота, чтобы уменьшить воздействие на внутренние органы. Легкие массажные движения направляйте в сторону часовой стрелки. Для ликвидации больших жировых отложений применяйте больше силы, однако не допускайте появления дискомфорта.
2. Разомните мышцы живота. Начните движения снизу и постепенно продвигайтесь к ребрам.
3. Поглаживайте живот по направлению к области пупка.
4. Разминайте отдельные жировые складки.
5. Сложите ладони вместе и выполните пилящие движения в проблемных областях.
6. Закончите процедуру легкими поглаживаниями.

Противопоказания для проведения массажа живота и боков

Массаж является лечебной процедурой, поэтому его не следует проводить при следующих обстоятельствах:

1. Температура тела выше нормальной.
2. Наличие грибка кожи или подозрений на его проявления в области, на которой планируется осуществление массажа.
3. Воспалительные заболевания в любом участке организма, особенно при наличии проблем в проходящих процедуру массажа областях.
4. Сыпь любого генеза.
5. Недавний прием пищи. Не следует проводить массажные движения сразу после еды. Обязательно подождите несколько часов, чтобы не спровоцировать сбои в процессе пищеварения.
6. Кесарево сечение выполнялось менее 2 месяцев назад.
7. Грыжа любого отдела живота.
8. Заболевания желчного пузыря.
9. Проблемы с почками.
10. Менструация.

Правила для достижения максимального эффекта от массажа живота и боков

Водный массаж для ликвидации жировых отложений

Водный массаж выполняется очень просто. Для усиления положительного эффекта желательно проводить его после выполнения щипковой техники. Перед осуществлением специальных движений примите душ с теплой водой. Не следует делать воду горячей, так как целью массажа является придание коже упругости, получения заряда бодрости и энергии. ЖКТ расслабится, что поможет сделать массаж безболезненно и достичь максимального эффекта.

Правила выполнения водного массажа:

1. Используйте чуть теплую воду.
2. Направление воды подается в сторону часовой стрелки.
3. Постоянно меняйте давление воды.

Это самая простая процедура, однако она помогает сбросить максимум 2 килограмма в месяц. Для экстренного похудения эта техника не подходит, однако с ее помощью животу и бокам придаются оптимальные контуры, кожа становится упругой, что необходимо для того, чтобы не проявлялись негативные последствия похудения, заключающиеся в обвисании кожных покровов и расслаблении тканей. Водный массаж не только помогает похудеть, но и влияет на общее укрепление организма.

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Я знаю, что проблема лишнего веса, а особенно выступающий живот волнует многих людей. Чем же можно помочь? Лучшим средством будет массаж живота для похудения от жира и складок. Давайте рассмотрим 10 разных техник, которые можно выполнить в домашних условиях.

Подготовка к массажу

Прежде, чем приступить к действиям, кожу надо разогреть, выполнив несколько приемов:

• очистить при помощи щетки, скраба или морской соли;
• провести легкие постукивания, а также пощипывания, делая движения вокруг пупка;
• для более глубокого сеанса необходимо проделать скручивающие движения.

Антицеллюлитный массаж живота для похудения

Как только появляется животик, сразу обнаруживается неприятный целлюлит. Как избавиться от этого явления, портящего фигуру?

Необходимо выбрать антицеллюлитный сеанс . Простые действия дают потрясающие результаты, если их правильно выполнять.

Они усилят кровообращение, «разобьют» жир, сбившийся под кожей в твердые комочки.

Банки для сжигания жира

Одним из доступных является баночный или вакуумный массаж, который можно провести в домашних условиях.

Для проведения потребуется всего одна банка, которую можно купить в аптеке.

Его техника довольно проста, но дает хорошие результаты. Он необходим при таких проблемах:

• целлюлит, жировые отложения;
• дряблая кожа;
• растяжки, рубцы.

Но у баночного массажа довольно обширные противопоказания:

• грыжи живота;
• период после родов, операций на этой области тела;
• беременность;
• заболевания органов брюшной полости;
• гинекологические заболевания;
• ломкие сосуды;
• менструация;
• болезни кожи, хронические заболевания.

Перед сеансом смажьте обрабатываемый участок жирным кремом, поставьте банку слева или справа от пупка, затем осторожно водите вокруг пупка по часовой стрелке. Втягивание кожи должно быть примерно 1,5 см. Повторяйте 5 -10 минут. Курс - 1 месяц, периодичность сеансов - через день.

Массаж живота ложками для похудения

Растирание ложками – простая омолаживающая техника, любимая процедура французских женщин

Оказывается, еще в 18 веке его проделывали короли и аристократы. Почему бы нам не воспользоваться этой удивительно эффективной техникой.

Итак, делаем растирание живота ложками в домашних условиях, которое избавит от целлюлита, улучшит отток лимфы, уберет жир с боков, сделает животик гладким, плоским.

• Холодной ложкой начинаем водить вокруг пупка по часовой стрелке.
• Делаем несколько кругов, потом ведем ложку вверх, затем обрабатываем бока, рисуя полоски снизу вверх.
• Лучше взять сразу 2 ложки.
• Непременное условие, рядом должна стоять емкость с холодной водой, куда будете обмакивать ложки.

Процедура длится 20 минут. Чудо!

Старославянский массаж живота от жира

Висцеральный массаж , или старославянский, древнерусский, это когда идет растирание внутренних органов руками через кожу.

Вы не слышали? А в России уже открыта целая школа висцеральной терапии, создателем которой является профессор А. Т. Огулов.

Висцеральная техника помогает избавиться от таких явлений, как:

• лимфатический, венозный застои;
• спазмы;
• опущение внутренних органов.

Специалист надавливает руками на больной орган, восстанавливая его функции. На Руси издавна пользовались такой методикой, поэтому его еще называют старославянский массаж. Посмотрите наглядный материал на видео.

Еще наши предки правили живот, ставили на него горшки и банки. Мастера таких манипуляций могли вылечить любую болезнь внутренних органов, поэтому их так почитали на Руси.

Лимфодренаж живота для похудения

Хотите стать стройными выполняйте лимфодренажный массаж в домашних условиях. Можно использовать несколько вариантов, один из них при помощи сухой щетки.

Для этого смажьте живот смесью расслабляющих масел, потом водите щеткой от ног к сердцу, только если нет проблем с сердцем.

Но лучше всего обрабатывайте проблемный участок поочередно сильной струей то горячей, то холодной воды. Время одного действия 30 секунд и так несколько раз.

Похудеть животику поможет скраб из соли . Возьмите 3 ст.л. обычной соли, смешайте с 10 каплями любого антицеллюлитного масла и растирайте проблемную зону 5-8 минут.

Лимфодренаж способствует:

• улучшению состояния сосудов,
• равномерному распределению жидкости,
• похудению,
• повышению иммунитета,
• избавлению от целлюлита, а также стресса.

Медовое избавление живота от жира

Поможет вывести токсины, шлаки, получить стройную талию, сделает гладкой кожу. Эту процедуру можно сделать самой себе.

Для этого возьмите 2 ч.л. меда, смешайте с 10 капельками любого эфирного масла, нанесите смесь на проблемный участок, похлопайте себя ладонями примерно 10-15 минут.

Мед станет густым, вязким. Чередуйте похлопывания с поглаживанием.

Для похудения сделайте через день 10-15 сеансов.

Даосская методика

Избавляет организм от невыведенного кала, грязных жидкостей и грязной ци. Он делается методом выдавливания.

Правила выполнения процедуры несложные, но лучше доверить специалисту. Если не нашли специалиста, не переживайте, сделайте растирание кулаками в домашних условиях.

Сначала поглаживайте свой животик, а потом растирайте кулаками вверх-вниз, захватывая низ живота. Завершите сеанс поглаживанием.

Как справиться с жиром на животе всего за 2 минуты посмотрите видео.

Помощники красоты

Все сеансы можно проводить при помощи аппаратов, поэтому процедура получила название аппаратный массаж.

Чем он хорош? Например, вакуумный аппаратный массаж за счет различных насадок дает возможность проводить манипуляции на всех участках тела.

Кроме этого, аппарат можно настроить так, чтобы его действия оставляли только приятные ощущения.

На прощание хочу сказать, я буду рада, если эти рекомендации помогут вам стать чуточку стройнее и моложе. Присылайте свои пожелания, я обязательно их выполню.

Чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать упругим пресс, практикуют массаж живота для похудения, который выполняют как в домашних условиях, так и в салоне. Для массаж применяют разные методики. Но прежде чем приступить, необходимо ознакомится с противопоказаниями, чтобы массированием не навредить организму. Для усиления результата применяют массаж аппаратом, занятия спортом, правильное питание.

Как массаж живота влияет на похудение

Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:

• укрепляются мышцы пресса;
• расслабляется тело, снимается напряжение;
• улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
• удаляются токсины;
• нормализуется мочеполовая система;
• усиливается кровообращение, лимфоток;
• усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.

Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.

Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.

На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится. Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение. Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.

Внимание! Апельсиновая корка появляется благодаря перемычкам между жировыми клетками. Потому массирование усиливает кровообращение и лимфоток, которые усилят рассасывание перемычек и кожа станет гладкой и упругой.

А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?

На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:

• воспалительных заболеваниях в острой форме;
• кожных болезнях, ранах на животе;
• частых кровотечениях;
• при высокой температуре тела;
• гинекологических заболеваниях;
• доброкачественных и злокачественных образованиях;
• менструации;
• грыжи;
• болезнях мочевой системы, почек;
• беременности, лактации.

Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.

Виды массажа для похудения

Массаж похудения живота можно выполнять применяю одну либо несколько техник. Каждая методика работает в индивидуальном порядке. Среди лучших видов массажа живота похудения, которые можно эффективно выполнять в домашних условиях, выделяют:

• щипковый;
• лимфодренажный;
• медовый;
• ручной;
• китайский;
• баночный;
• водный.

Важно следовать строго методике, чтобы не навредить и убрать жировые отложения.

Щипковый

Щипковый массаж живота для похудения входит в основу других методик. Позволяет разогреть жировые отложения и мышцы. Щипками устраняются застои, растяжки, апельсиновая корочка. Во время работы используют специальное масло либо антицеллюлитный крем. Если работать руками с длинными ногтями, можно повредить кожу. Продолжительность массирования от 10 до 15 минут, можно делать утром и вечером.

Техника массажа животика для похудения живота:

• необходимо лечь на спину, максимально расслабится;
• кончиками пальцев обхватывают жировую складку и пощипыванием перебирают кожу, время от времени охватывают бока;
• процедуру выполняют по часовой стрелке, на следующем круге делают более энергичней;
• в конце растирают махровым полотенцем.

Кожа должна быть красной, без синяков. Процедура болезненная и результат будет заметен только спустя 30 каждодневных занятий.

Важно! После сеанса щипкового массажа могут обостриться болезни желудка.

Китайский

Китайский массаж живота для похудения – уникальная методика, которая позволяет убрать лишние сантиметры. Метод выполнения:

• левую руку размещают в области пупка, сверху нарывают второй и по ходу часовой стрелки растирают кожу в течение 1 минуты;
• затем 2 руками разминают кожу, немного ее приподымая;
• пальцы необходимо соединить, положить под ребрами и толкать в течение 2 минут сверху вниз живот;
• кожу в нижней части брюшной полости немного приподымают и встряхивают в течение 1 минуты.

Китайскую технологию лучше совмещать с другими методиками.

Баночный

Чтобы делать массаж живота как способ похудения, необходимо приобрести силиконовые банки. Их продают в любой аптеке. Цена не дорога и использовать можно длительное время. Подходящими банками являются приспособление с диаметром 5 см. Используют 1-2 банки. Прежде чем начать работу, кожу очищают лосьоном либо спиртовым раствором.

Массажное движение банками для массажа живота при похудении в домашних условиях выполняют следующим образом:

• наносят массажное масло либо антицеллюлитный крем;
• закрепляют банки, так, чтобы внутрь попало до 1,5 см. кожи;
• перемещают зигзагообразными, круговыми движениями.

Процедуру делают 5-7 минут, затем необходимо укрыться, и отдохнуть 15 минут. Процедура банками может оставлять синяки и вызывать кровоподтеки, процедура достаточно болезненная, но эффективная. Спустя некоторое время организм привыкнет. Если имеется варикоз, то необходимо выбрать другой способ.

Ручной массаж

Ручной массаж для похудения полотенцем либо массажной рукавичкой рекомендуют выполнять перед началом занятий спортом. Массаж живот для похудения в домашних условиях можно выполнить самой.

Поверхность живота растирают по вертикали, затем повторяют по горизонтали. Движения должны быть мягкими и плавными, нет необходимости применять силу. Но в тоже время, если растирания слабые, то не будет эффекта. Процедуру делают в течение 10-15 минут. Процедура малоэффективная, потому необходимо комбинировать с другими методиками. Возможно появление капиллярных повреждений.

Медовый

Если массировать живот при помощи натурального меда, он похудеет. Продукт способствует удалению шлаков, токсинов, оказывает ухаживающие действия за кожей. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо выявить, есть ли аллергия или нет. Для этого капают на кожу запястья, и если через 2 часа нет реакции, то можно делать массаж. Метод выполнения:

• 2 ч. л. меда смешивают с эфирным маслом (грейпфрутовым, розмариновым, апельсиновым);
• растирают в ладонях и похлопывающими движениями проходят весь живот, в течение 10-15 минут.

Мед во время процедуры взбивается в густую вязкую массу, похлопывания позволяют создать вакуум. Продукт смывают теплой водой, для увлажнения применяют яблочный уксус, который имеет жиросжигающие свойства. Процедуру выполняют через день, в течение 30 дней. Медовое массирование не выполняют в сауне, так как чревато кровоподтеками.

Важно! Мед для процедуры должен быть жидким, если он засахарился, необходимо растопить на водяной бане.

Водный

Водную процедуру делают в душе. Струя воды отлично воздействует на жировые ткани, усиливают тургор кожи, улучшает работу ЖКТ, придает энергии, сил, бодрости с утра, повышает иммунитет. Метод проведения:

• струю воды направляют на живот, проводят по поверхности;
• температуру воды необходимо менять, прохладную на теплую и наоборот.

Процедуру делают в течение 5-10 минут, сеанс водных массажей проводят в течение 7 дней. Для результата, лучше использовать водный с другими методиками.

Лимфодренажный

Лимфодренажный выводит лишнюю влагу, очищает от токсинов, шлаков, улучшает кровообращение, удаляет жировые отложения. Прежде чем начать работу необходимо распарить кожу, для этого поглаживающими движениями наносят молочко либо крем до полного впитывания. В конце массирования снова применяют молочко. Метод проведения лимфодренажного массажа:

• поглаживающими движениями обрабатывают область возле пупка;
• постепенно задействуют другие области, движение проводят по ходу часовой стрелки;
• затем делают небольшие нажатия по кругу, задействую только кожный покров;
• применяют постукивания, пощипывания.

Продолжительность сеанса 5-7 минут. Может делать небольшие сосудистые повреждения.

Техника выполнения самомассажа для похудения живота

В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.

Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:

• процедуру выполняют регулярно и систематически;
• делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
• мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
• на руках недолжно быть колец, браслетов;
• чистая кожа, для этого необходимо принять душ.

Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.

Майанская техника самомассажа в послеродовой период:

Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:

• Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
• Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
• Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
• Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
• Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
• В завершении делают расслабляющие поглаживания.

Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.

Вопросы к специалистам

Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.

Как часто можно делать массаж для похудения?

Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.

Как ускорить эффект похудения?

Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:

• Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
• Пальчиковые и игольчатые массажеры – стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
• Магнитный массажер – улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
• Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
• Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.

Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.

Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).

Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.

Резюме

Часто используя тяжелые диеты, голодания, посещение спортивных клубов, результат отображается, только на лице. Человек начинает худеть сверху, сначала лицо, затем грудь, бедра и живот остаются долгое время без изменений. Потому идеальным вариантом для похудания является массаж живота. Правильно подобранная методика, ускоряет сжигание жиров, улучшает состояние кожного покрова, подтягивает мышцы.